¿Qué es Pranayama?

pranayama es una palabra sánscrita que se traduce como "control de la respiración" o "control de la fuerza vital". Se refiere a una serie de ejercicios de respiración, desde lo simple hasta el complejo que están diseñados para ser parte de la práctica del yoga, una disciplina física y espiritual que se ha practicado en la India durante miles de años. Muchas clases de yoga en todo el mundo cuentan con algún aspecto de Pranayama, dependiendo de la filosofía de la clase y el nivel de habilidad de los estudiantes.

Es extremadamente importante recordar que las técnicas avanzadas de Pranayama pueden ser peligrosas, especialmente para las personas con ciertas condiciones de salud. Como resultado, se recomienda encarecidamente practicar solo pranayama bajo la supervisión de un gurú o yogui experimentado, y las condiciones y problemas de salud deben comunicarse claramente de antemano. También es posible que desee discutir Pranayama con su médico, que puede hablar sobre qué técnicas de pranayama serán seguras para usted.

en su forma más simple, Pranayama essobre prestar atención a la respiración. Sin respirar, no podemos vivir, y muchos yoguis creen que la respiración consciente es una parte muy importante de su práctica. La respiración profunda regular también ayuda a las personas a moverse a los estiramientos y poses de yoga, y puede ayudar a las personas a concentrarse mientras meditan o intentan concentrarse en mantener una pose. Ser consciente de la respiración de uno también es una buena manera de mantenerse en contacto con el cuerpo, según algunos practicantes.

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A medida que avanzan los estudiantes de yoga, aprenden sobre diferentes tipos de respiración de pranayama, todos los cuales están destinados a ser beneficiosos de alguna manera. Algunas respiraciones, por ejemplo, están destinadas a limpiar el cuerpo de toxinas, mientras que otras se supone que deben estimular el flujo de la fuerza vital del prana a través del cuerpo, beneficiando los sistemas esqueléticos, musculares y de órganos. Pranayama también es una parte importante de la meditación.

Las personas pueden practicar pranayama como parte de un pHSesión de yoga y como parte de sus técnicas de meditación, pero Pranayama también se puede practicar por sí solo. A algunas personas, por ejemplo, les gusta correr a través de varias técnicas de aliento cuando se levantan por la mañana, para energizar sus cuerpos y prepararse para el día. Otros encuentran que unos minutos de pranayama pueden ser beneficiosos durante el día, ayudándoles a concentrarse en varias tareas sin descuidar sus cuerpos.

Los defensores de Pranayama hacen una serie de reclamos sobre sus beneficios. Ciertamente ayuda a oxigenar el cuerpo, y algunas personas encuentran que los ejercicios de respiración regulares, la meditación y el yoga ayudan a reducir la tensión y el estrés. La gente también cree que estimula los sistemas inmunes y digestivos, y que Pranayama puede ayudar al cuerpo y a la mente a funcionar de manera más suave.