Wat is Pranayama?
Pranayama is een Sanskrietwoord dat wordt vertaald als 'beheersing van de ademhaling' of 'beheersing van de levenskracht'. Het verwijst naar een reeks ademhalingsoefeningen van eenvoudig tot complex die zijn ontworpen als onderdeel van de beoefening van yoga, een fysieke en spirituele discipline die al duizenden jaren in India wordt beoefend. Veel yogalessen over de hele wereld hebben een bepaald aspect van pranayama, afhankelijk van de filosofie van de klas en het vaardigheidsniveau van de studenten.
Het is uiterst belangrijk om te onthouden dat geavanceerde pranayama-technieken gevaarlijk kunnen zijn, vooral voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen. Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om alleen pranayama te beoefenen onder toezicht van een goeroe of ervaren yogi, en moeten gezondheidsomstandigheden en -problemen vooraf duidelijk worden gecommuniceerd. U kunt ook pranayama met uw arts bespreken, die kan praten over welke pranayama-technieken veilig voor u zijn.
In het eenvoudigste geval gaat pranayama over aandacht besteden aan ademhaling. Zonder ademhaling kunnen we niet leven, en veel yogi's geloven dat bewust ademhalen een heel belangrijk onderdeel van hun oefening is. Regelmatige diepe ademhaling helpt mensen ook om te bewegen in de rekoefeningen en houdingen van yoga, en het kan mensen helpen zich te concentreren terwijl ze mediteren of proberen zich te concentreren op het houden van een pose. Bewust zijn van je ademhaling is ook een goede manier om contact te houden met het lichaam, volgens sommige beoefenaars.
Naarmate yogastudenten vorderen, leren ze over verschillende soorten pranayama-ademhaling, die allemaal op de een of andere manier nuttig zijn. Sommige ademhalingen zijn bijvoorbeeld bedoeld om het lichaam van gifstoffen te reinigen, terwijl andere de stroom van levenskracht van prana door het lichaam moeten stimuleren, wat ten goede komt aan de skelet-, spier- en orgaansystemen. Pranayama is ook een belangrijk onderdeel van meditatie.
Mensen kunnen pranayama beoefenen als onderdeel van een fysieke yogasessie of als onderdeel van hun meditatietechnieken, maar pranayama kan ook alleen worden beoefend. Sommige mensen, bijvoorbeeld, houden ervan verschillende ademtechnieken te doorlopen wanneer ze 's ochtends opstaan, om hun lichaam te activeren en zich voor te bereiden op de dag. Anderen vinden dat een paar minuten pranayama overdag voordelig kunnen zijn, waardoor ze zich op verschillende taken kunnen concentreren zonder hun lichaam te verwaarlozen.
Voorstanders van pranayama maken een aantal beweringen over de voordelen ervan. Het helpt zeker om het lichaam van zuurstof te voorzien, en sommige mensen vinden dat regelmatige ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga helpen om stress en stress te verminderen. Mensen geloven ook dat het het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel stimuleert en dat pranayama het lichaam en geest kan helpen om soepeler te lopen.