プラナヤマとは？

プラナヤマはサンスクリット語で「呼吸の制御」または「生命力の制御」と訳されています。ヨガの練習の一部となるように設計された単純なものから複雑なものまでの一連の呼吸運動を指します。インドで何千年も実践されてきた肉体的および精神的な規律。 世界中の多くのヨガクラスは、クラスの哲学と生徒のスキルレベルに応じて、プラナヤマのいくつかの側面を特徴としています。

高度なプラナヤマのテクニックは、特に特定の健康状態を持つ人々にとって危険である可能性があることを覚えておくことが非常に重要です。 そのため、プラナヤマはグルや経験のあるヨギの監督の下でのみ練習することを強くお勧めします。また、健康状態や問題を事前に明確に伝える必要があります。 プラナヤマについて医師と話し合うこともできます。医師は、プラナヤマのどのテクニックがあなたにとって安全かを話し合うことができます。

簡単に言えば、プラナヤマは呼吸に注意を払うことです。 呼吸がなければ、私たちは生きることができません。多くのヨギは、マインドフル呼吸が彼らの練習の非常に重要な部分であると信じています。 定期的な深呼吸はまた、人々がヨガのストレッチやポーズに入るのを助け、瞑想するときやポーズをとることに集中しようとするときに集中するのを助けます。 一部の開業医によると、呼吸に注意を払うことも身体との接触を保つ良い方法です。

ヨガの学生が進歩するにつれて、彼らはさまざまな種類のプラナヤマ呼吸について学びます。それらはすべて何らかの意味で有益であることが意図されています。 たとえば、一部の呼吸は体の毒素を浄化するためのものであり、他の呼吸は体を通るプラーナの生命力の流れを刺激して骨格、筋肉、および器官系に利益をもたらすものです。 プラナヤマは瞑想の重要な部分でもあります。

プラナヤマは、物理的なヨガセッションの一部として、または瞑想技術の一部として練習することができますが、プラナヤマは単独で練習することもできます。 たとえば、朝起きたときにいくつかの呼吸法を実行し、体に活力を与えてその日の準備をすることを好む人もいます。 他の人は、数日間のプラナヤマが日中に有益であり、体を無視することなくさまざまなタスクに集中するのに役立つことがわかっています。

プラナヤマの支持者は、その利点について多くの主張をしています。 それは確かに体に酸素を供給するのを助けます、そして、何人かの人々は規則的な呼吸運動、瞑想とヨガが緊張とストレスを減らすのを助けるとわかります。 人々はまた、それが免疫系と消化器系を刺激し、プラナヤマが体と心をよりスムーズに動かすのを助けることができると信じています。