Hva er Pranayama?

Pranayama er et sanskritord som blir oversatt som "kontroll av pusten" eller "kontroll over livskraften." Det refererer til en serie pusteøvelser fra det enkle til det komplekse som er designet for å være en del av yogautøvelsen, en fysisk og åndelig disiplin som har blitt praktisert i India i tusenvis av år. Mange yogaklasser verden over har et aspekt av pranayama, avhengig av filosofien til klassen og ferdighetsnivået til studentene.

Det er ekstremt viktig å huske at avanserte pranayama-teknikker kan være farlige, spesielt for mennesker med visse helsemessige forhold. Som et resultat anbefales det sterkt å bare praktisere pranayama under tilsyn av en guru eller erfaren yogi, og helsemessige forhold og problemer bør kommuniseres tydelig på forhånd. Det kan også være lurt å diskutere pranayama med legen din, som kan snakke om hvilke pranayama-teknikker som er trygge for deg.

På det enkleste handler pranayama om å ta hensyn til pusten. Uten å puste kan vi ikke leve, og mange yogier mener at oppmerksom pust er en veldig viktig del av deres praksis. Regelmessig dyp pusting hjelper også mennesker til å bevege seg i yogaens strekk og positurer, og det kan hjelpe folk å fokusere når de mediterer eller prøver å konsentrere seg om å holde en stilling. Å være oppmerksom på pusten fra deg er også en god måte å holde kontakten med kroppen på, ifølge noen utøvere.

Når yogastudenter går videre, lærer de om forskjellige typer pranayama-pust, som alle er ment å være gunstige på noen måte. Noen pust, for eksempel, er ment å rense kroppen for giftstoffer, mens andre er ment å stimulere strømmen av livskraft fra prana gjennom kroppen, og komme skjelett-, muskel- og organsystemene til gode. Pranayama er også en viktig del av meditasjonen.

Folk kan trene pranayama som en del av en fysisk yogatime eller som en del av deres meditasjonsteknikker, men pranayama kan også øves på egen hånd. Noen mennesker liker for eksempel å gå gjennom flere pusteteknikker når de står opp om morgenen, for å gi liv til kroppen og forberede seg på dagen. Andre opplever at noen få minutter med pranayama kan være fordelaktig i løpet av dagen, og hjelpe dem med å fokusere på forskjellige oppgaver uten å forsømme kroppene.

Advokater for pranayama fremsetter en rekke krav om fordelene ved den. Det hjelper absolutt å oksygenere kroppen, og noen opplever at regelmessige pusteøvelser, meditasjon og yoga bidrar til å redusere belastning og stress. Folk tror også at det stimulerer immunforsvaret og fordøyelsessystemene, og at pranayama kan hjelpe kroppen og sinnet til å løpe jevnere.