Hva er Pranayama?

Pranayama er et sanskritord som blir oversatt som "kontroll av pusten" eller "kontroll av livskraften." Det refererer til en serie pusteøvelser fra det enkle til komplekset som er designet for å være en del av utøvelsen av yoga, en fysisk og åndelig disiplin som har blitt praktisert i India i tusenvis av år. Mange yogaklasser over hele verden har noen aspekter av Pranayama, avhengig av klassens filosofi og ferdighetsnivået til studentene.

Det er ekstremt viktig å huske at avanserte pranayama -teknikker kan være farlige, spesielt for personer med visse helsemessige forhold. Som et resultat anbefales det på det sterkeste å bare praktisere pranayama under tilsyn av en guru eller erfaren yogi, og helsemessige forhold og problemer bør kommuniseres tydelig på forhånd. Det kan også være lurt å diskutere pranayama med legen din, som kan snakke om hvilke pranayama -teknikker som vil være trygge for deg.

på sitt enkleste, Pranayama erOm å ta hensyn til å puste. Uten å puste, kan vi ikke leve, og mange yogier tror at oppmerksom pust er en veldig viktig del av deres praksis. Regelmessig dyp pust hjelper også folk til å bevege seg inn i strekkene og positurene av yoga, og det kan hjelpe folk å fokusere når de mediterer eller prøver å konsentrere seg om å holde en positur. Å være oppmerksom på ens pust er også en god måte å holde kontakten med kroppen, ifølge noen utøvere.

Når yoga -studenter går videre, lærer de om forskjellige typer pust i pranayama, som alle er ment å være gunstige på noen måte. Noen pust, for eksempel, er ment å rense kroppen av giftstoffer, mens andre skal stimulere strømmen av livskraften til prana gjennom kroppen, og dra nytte av skjelett-, muskulære og organsystemer. Pranayama er også en viktig del av meditasjon.

Folk kan praktisere pranayama som en del av en pHYsical Yoga -økt eller som en del av deres meditasjonsteknikker, men Pranayama kan også praktiseres på egen hånd. Noen mennesker liker for eksempel å løpe gjennom flere pusteteknikker når de står opp om morgenen, for å gi energi til kroppene sine og forberede seg på dagen. Andre opplever at noen minutter med pranayama kan være fordelaktig i løpet av dagen, og hjelpe dem med å fokusere på forskjellige oppgaver uten å forsømme kroppene sine.

Advokater for Pranayama fremsetter en rekke krav om fordelene. Det hjelper absolutt å oksygenere kroppen, og noen mennesker opplever at regelmessige pusteøvelser, meditasjon og yoga er med på å redusere belastning og stress. Folk tror også at det stimulerer immun- og fordøyelsessystemene, og at pranayama kan hjelpe kroppen og sinnet til å løpe jevnere.