Vad är Pranayama?

Pranayama är ett sanskritord som översätts som "kontroll av andetaget" eller "kontroll av livskraften." Det hänvisar till en serie andningsövningar från det enkla till det komplex som är utformat för att vara en del av yogaövningen, en fysisk och spirituell disciplin som har praktiserats i Indien i tusentals år. Många yogakurser runt om i världen har en del av pranayama, beroende på klassens filosofi och elevernas färdighetsnivå.

Det är oerhört viktigt att komma ihåg att avancerade pranayama-tekniker kan vara farliga, särskilt för personer med vissa hälsotillstånd. Som ett resultat rekommenderas det starkt att bara öva pranayama under övervakning av en guru eller erfaren yogi, och hälsotillstånd och problem bör tydligt meddelas i förväg. Du kanske också vill diskutera pranayama med din läkare, som kan prata om vilka pranayama-tekniker som är säkra för dig.

Pranayama handlar på sitt enklaste om att uppmärksamma andningen. Utan andning kan vi inte leva, och många yogier tror att medveten andning är en mycket viktig del av deras övning. Regelbunden djup andning hjälper också människor att gå in i yoga sträckor och ställningar, och det kan hjälpa människor att fokusera när de mediterar eller försöker koncentrera sig på att hålla en pose. Att vara medveten om andningen är också ett bra sätt att hålla kontakten med kroppen, enligt vissa utövare.

När yogastudenter går framåt lär de sig om olika typer av pranayama-andning, som alla är avsedda att vara till nytta på något sätt. Vissa andetag, till exempel, är avsedda att rena kroppen för gifter, medan andra är tänkt att stimulera flödet av livskraft för prana genom kroppen, vilket gynnar skelett, muskler och organsystem. Pranayama är också en viktig del av meditationen.

Människor kan öva pranayama som en del av en fysisk yogasession eller som en del av deras meditationstekniker, men pranayama kan också övas på egen hand. En del människor gillar till exempel att köra igenom flera andningstekniker när de står upp på morgonen, för att driva sina kroppar och förbereda sig för dagen. Andra upplever att några minuter med pranayama kan vara fördelaktigt under dagen och hjälpa dem att fokusera på olika uppgifter utan att försumma sina kroppar.

Förespråkare för pranayama gör ett antal påståenden om dess fördelar. Det hjälper verkligen att syrgöra kroppen, och vissa tycker att regelbundna andningsövningar, meditation och yoga bidrar till att minska belastningen och stressen. Människor tror också att det stimulerar immunsystemet och matsmältningssystemet och att pranayama kan hjälpa kroppen och själen att fungera smidigare.