Jak mohu snížit zadržování vody a nadýmání?

Existuje mnoho podmínek, které způsobují zadržování vody a nadýmání, takže je štěstí, že existuje tolik způsobů, jak problém vyřešit. Jedním z prvních kroků k vyřešení tohoto problému je vyhnout se určitým položkám, včetně soli, přebytečné gumy nebo tvrdých bonbónů a sycených nápojů. Dalším krokem je přidání několika užitečných položek do vaší stravy, jako je vláknina, voda a jogurt. Nakonec existují některé změny životního stylu, které mohou trochu pomoci, a které obvykle nevyžadují, abyste utráceli peníze. Cvičení, akupresura, teplé koupele a přidání určitých vitamínů do vaší každodenní činnosti vám mohou pomoci eliminovat zadržování vody a nadýmání.

Možná vás překvapí potravinářské výrobky, které mají sklon k nadýmání. Například časté stravování tvrdých bonbónů a žvýkaček může způsobit nadbytečný vzduch, což může vést k nadýmání. Je známo, že pití sycených nápojů, zejména slámou, vytváří v těle plyn, takže tento zvyk by měl být zastaven, aby se zabránilo nadýmání. Snížení příjmu soli je samozřejmě jedním z hlavních kroků k odstranění nadýmání z těla. Můžete použít pepř nebo jiné koření, abyste nahradili sůl v mnoha receptech, které vyžadují přidanou chuť, a místo rychlého občerstvení a mražených produktů můžete jíst čerstvé jídlo, abyste se vyhnuli soli.

Doporučujeme, abyste slané potraviny nahradili zdravějšími předměty, které nezpůsobují zadržování vody a nadýmání, jako je jogurt, který obsahuje dobré bakterie, které mohou pomoci snížit problémy se střevem. Jakékoli jídlo s vlákninou může vašemu systému propláchnout přebytečné tekutiny a plyn, stejně jako dostatečný příjem vody. Pití nejméně 8 sklenic vody každý den by mělo vést k menšímu nadýmání. Banány jsou další jídlo, které může snížit nadýmání, protože obsahují draslík, který je známý tím, že pomáhá tělu zbavit se přebytečné tekutiny. Svou novou anti-bloat dietu můžete přidat také rozmanitostí konzumací rozinek, protože slouží stejnému účelu jako banány.

Trochou změnou vaší rutinní činnosti se pravděpodobně nejen sníží zadržování vody a nadýmání, ale také se celkově můžete cítit zdravěji. Pravidelné cvičení vám pomůže udržet váš trávicí systém v pohybu a pomůže vám také vypotit vodu. Můžete také získat léky, které tvrdí, že snižují nadýmání z místního lékárny, spolu s vitamínem B6, což je diuretikum, které vám může pomáhat propláchnout vodu častějším močením. Mezi další domácí prostředky patří akupresura, protože je známo, že vyvíjení tlaku na malíček pomáhá snižovat zadržování vody a nadýmání. A konečně, snížení stresu, přidání teplých koupelí a několik menších jídel namísto tří velkých jídel může pomoci snížit nadýmání.