Hoe kan ik waterretentie en een opgeblazen gevoel verminderen?

Er zijn veel aandoeningen die waterretentie en een opgeblazen gevoel veroorzaken, dus het is een geluk dat er net zo veel manieren zijn om het probleem te behandelen. Een van de eerste stappen om dit probleem op te lossen, is het vermijden van bepaalde items, waaronder zout, overtollige kauwgom of harde snoepjes en koolzuurhoudende dranken. Een paar nuttige items aan uw dieet toevoegen is de volgende stap, zoals vezels, water en yoghurt. Ten slotte zijn er enkele veranderingen in levensstijl die behoorlijk wat kunnen helpen, en waarvoor je meestal geen geld moet uitgeven. Sporten, acupressuur, warme baden en de toevoeging van bepaalde vitamines aan uw dagelijkse routine kunnen u helpen om waterretentie en een opgeblazen gevoel te voorkomen.

U kunt verrast zijn door de voedingsproducten die de neiging hebben om een ​​opgeblazen gevoel te veroorzaken. Als u bijvoorbeeld vaak snoep en kauwgom eet, kunt u overtollige lucht opnemen, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Het is bekend dat het drinken van koolzuurhoudende dranken, vooral door een rietje, gas in het lichaam aanmaakt, dus deze gewoonte moet worden gestopt om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen. Natuurlijk is het verminderen van uw inname van zout een van de belangrijkste stappen om bloat uit uw lichaam te verwijderen. Je kunt peper of andere kruiden gebruiken om de plaats van zout in te nemen in veel recepten die extra smaak nodig hebben, en je kunt vers voedsel eten in plaats van fastfood en bevroren producten om zout te voorkomen.

Het wordt geadviseerd om zout voedsel te vervangen door gezondere items die geen waterretentie en een opgeblazen gevoel veroorzaken, zoals yoghurt, die goede bacteriën bevat die kunnen helpen darmklachten te verminderen. Voedsel met vezels kan uw systeem helpen overtollige vloeistoffen en gas weg te spoelen, evenals voldoende inname van water. Het drinken van minstens acht glazen water per dag zou moeten resulteren in minder opgeblazen gevoel. Bananen zijn een ander voedsel dat een opgeblazen gevoel kan verminderen, omdat ze kalium bevatten, waarvan bekend is dat het het lichaam helpt overtollig vocht kwijt te raken. Je kunt variatie toevoegen aan je nieuwe anti-bloat dieet door ook rozijnen te eten, omdat ze hetzelfde doel dienen als bananen.

Als u uw routine een beetje wijzigt, leidt dit niet alleen waarschijnlijk tot minder waterretentie en een opgeblazen gevoel, maar het kan u ook helpen om u in het algemeen gezonder te voelen. Regelmatig sporten kan helpen om je spijsvertering in beweging te houden en kan je ook helpen om water uit te zweten. Je kunt ook medicijnen van je plaatselijke drogisterij kopen, samen met vitamine B6, een diureticum dat je kan helpen om water te spoelen met vaker urineren. Andere huismiddeltjes zijn acupressuur, omdat het bekend is dat het uitoefenen van wat druk op je pink je helpt om waterretentie en een opgeblazen gevoel te verminderen. Ten slotte kan een vermindering van stress, de toevoeging van warme baden en verschillende kleinere maaltijden in plaats van drie grote maaltijden allemaal helpen om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen.