Hvordan kan jeg reducere vandretention og oppustethed?
Der er mange forhold, der forårsager vandopbevaring og oppustethed, så det er heldig, at der er lige så mange måder at behandle problemet. Et af de første skridt til at løse dette problem er at undgå visse genstande, herunder salt, overskydende tyggegummi eller hårdt slik og kulsyreholdige drikke. At tilføje et par nyttige ting til din kost er det næste trin, såsom fiber, vand og yoghurt. Endelig er der nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe ganske lidt, og som normalt ikke kræver, at du bruger penge. Træning, akupressur, varme bade og tilføjelse af visse vitaminer til din daglige rutine kan hjælpe dig med at fjerne vandretention og oppustethed.
Du kan blive overrasket over de fødevarer, der har tendens til at forårsage oppustethed. For eksempel kan du spise hårdt slik og tyggegummi ofte forårsage, at du tager for meget luft, hvilket kan føre til oppustethed. At drikke kulsyreholdige drikkevarer, især gennem et halm, er kendt for at skabe gas i kroppen, så denne vane skal stoppes for at undgå oppustethed. Selvfølgelig er reduktion af dit indtag af salt et af de vigtigste skridt at tage for at eliminere oppustethed fra din krop. Du kan bruge peber eller andre krydderier til at indtage stedet for salt i mange opskrifter, der har brug for tilsat smag, og du kan spise frisk mad i stedet for fastfood og frosne produkter for at undgå salt.
Det anbefales, at du udskifter salte fødevarer med sundere genstande, der ikke forårsager vandopbevaring og oppustethed, såsom yoghurt, som indeholder gode bakterier, der kan hjælpe med at reducere tarmproblemer. Enhver mad med fiber kan hjælpe dit system med at skylle overskydende væsker og gas ud, hvilket også kan være tilstrækkeligt med vandindtag. At drikke mindst otte glas vand hver dag skal resultere i mindre oppustethed. Bananer er en anden mad, der kan reducere oppustethed, da de indeholder kalium, som er kendt for at hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende væske. Du kan også tilføje variation til din nye anti-bloat diæt ved at spise rosiner også, da de tjener det samme formål som bananer.
At ændre din rutine lidt vil ikke kun sandsynligvis resultere i mindre vandopbevaring og oppustethed, men det kan også hjælpe dig med at føle dig sundere generelt. Træning regelmæssigt kan hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem i bevægelse og kan også hjælpe dig med at svede ud vand. Du kan også få medicin, der hævder at reducere oppustethed fra din lokale apotek sammen med vitamin B6, som er et vanddrivende middel, der kan hjælpe dig med at skylle vand ud med hyppigere vandladning. Andre hjemmemidler inkluderer akupressur, da det har været kendt at lægge noget pres på din pinkige finger for at reducere vandretention og oppustethed. Endelig kan en reduktion i stress, tilføjelse af varme bade og flere mindre måltider i stedet for tre store måltider alle hjælpe med at reducere oppustethed.