Hur kan jag minska vattenhållning och uppblåsthet?

Det finns många tillstånd som orsakar vattenhållning och uppblåsthet, så det är tur att det finns lika många sätt att behandla problemet. Ett av de första stegen för att lösa detta problem är att undvika vissa föremål, inklusive salt, överflödigt gummi eller hårt godis och kolsyrade drycker. Att lägga till några användbara artiklar i din kost är nästa steg, till exempel fiber, vatten och yoghurt. Slutligen finns det några livsstilsförändringar som kan hjälpa ganska mycket, och som vanligtvis inte kräver att du spenderar pengar. Träning, akupressur, varma bad och tillsats av vissa vitaminer till din dagliga rutin kan hjälpa dig att eliminera vattenhållning och uppblåsthet.

Du kan bli förvånad över de livsmedelsprodukter som tenderar att orsaka uppblåsthet. Till exempel kan du äta hårt godis och tuggummi ofta få dig att ta överflödigt luft, vilket kan leda till uppblåsthet. Att dricka kolsyrade drycker, särskilt genom sugrör, är känt för att skapa gas i kroppen, så denna vana bör stoppas för att undvika uppblåsthet. Naturligtvis är att minska ditt saltintag ett av de viktigaste stegen att vidta för att eliminera uppblåsthet från kroppen. Du kan använda peppar eller andra kryddor för att ta platsen för salt i många recept som behöver extra smak, och du kan äta färsk mat i stället för snabbmat och frysta produkter för att undvika salt.

Det rekommenderas att du byter ut salta livsmedel med hälsosammare föremål som inte orsakar vattenhållning och uppblåsthet, till exempel yoghurt, som innehåller bra bakterier som kan bidra till att minska tarmproblemen. All mat med fiber kan hjälpa ditt system att skölja ut överskott av vätskor och gas, liksom tillräckligt med vattenintag. Att dricka minst åtta glas vatten varje dag bör resultera i mindre uppblåsthet. Bananer är en annan mat som kan minska uppblåsningen, eftersom de innehåller kalium, som är känd för att hjälpa kroppen att bli av med överskottsvätska. Du kan också lägga till variationer i din nya anti-bloat-diet genom att äta russin också, eftersom de tjänar samma syfte som bananer.

Att ändra din rutin lite kommer inte bara sannolikt att leda till mindre vattenhållning och uppblåsthet, utan det kan också hjälpa dig att känna dig friskare övergripande. Att träna regelbundet kan hjälpa till att hålla ditt matsmältningssystem i rörelse och kan också hjälpa dig att svettas ut vatten. Du kan också få läkemedel som påstår att minska uppblåsthet från din lokala apotek, tillsammans med vitamin B6, som är ett diuretikum som kan hjälpa dig att skölja ut vatten med vanligare urinering. Andra botemedel inkluderar akupressur, eftersom det har varit känt att sätta lite tryck på din pinkiga finger för att minska vattentätheten och uppblåsthet. Slutligen kan en minskning av stress, tillsats av varma bad och flera mindre måltider istället för tre stora måltider hjälpa till att minska uppblåsthet.