Jak mogę zmniejszyć zatrzymywanie wody i wzdęcia?
Istnieje wiele warunków, które powodują zatrzymywanie wody i wzdęcia, więc na szczęście istnieje tak samo wiele sposobów na rozwiązanie tego problemu. Jednym z pierwszych kroków do rozwiązania tego problemu jest unikanie niektórych produktów, w tym soli, nadmiaru gumy lub twardych cukierków i napojów gazowanych. Kolejnym krokiem jest dodanie kilku przydatnych produktów do diety, takich jak błonnik, woda i jogurt. Wreszcie, istnieją pewne zmiany stylu życia, które mogą nieco pomóc i które zwykle nie wymagają wydawania pieniędzy. Ćwiczenia, akupresura, ciepłe kąpiele i dodanie niektórych witamin do codziennej rutyny może pomóc w wyeliminowaniu zatrzymywania wody i wzdęć.
Możesz być zaskoczony produktami spożywczymi, które powodują wzdęcia. Na przykład częste spożywanie twardych cukierków i gumy do żucia może powodować nadmiar powietrza, co może prowadzić do wzdęć. Picie napojów gazowanych, zwłaszcza przez słomkę, powoduje wytwarzanie gazu w organizmie, dlatego należy powstrzymać ten nawyk, aby uniknąć wzdęć. Oczywiście zmniejszenie spożycia soli jest jednym z głównych kroków w celu wyeliminowania wzdęć z organizmu. Możesz użyć pieprzu lub innych przypraw, aby zastąpić sól w wielu przepisach, które wymagają dodatkowego smaku, i możesz jeść świeże jedzenie zamiast fast foodów i mrożonych produktów, aby uniknąć soli.
Zaleca się, aby zastąpić słone produkty zdrowszymi produktami, które nie powodują zatrzymywania wody i wzdęć, takimi jak jogurt, który zawiera dobre bakterie, które mogą pomóc w zmniejszeniu problemów z jelitami. Każde jedzenie zawierające błonnik może pomóc w twoim systemie wypłukać nadmiar płynów i gazu, podobnie jak wystarczające spożycie wody. Picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie powinno skutkować mniejszym wzdęciem. Banany są kolejnym pokarmem, który może zmniejszać wzdęcia, ponieważ zawierają potas, który jest znany z tego, że pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru płynu. Możesz urozmaicić swoją nową dietę przeciw wzdęciom, jedząc również rodzynki, ponieważ służą one temu samemu celowi, co banany.
Nieznaczna zmiana rutyny nie tylko spowoduje mniejszą retencję wody i wzdęcia, ale może również pomóc ci poczuć się zdrowiej. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu układu trawiennego w ruchu, a także mogą pomóc w odprowadzaniu wody. Możesz również dostać leki, które mają zmniejszać wzdęcia z lokalnej apteki, wraz z witaminą B6, która jest lekiem moczopędnym, który może pomóc Ci wypłukać wodę z częstszym oddawaniem moczu. Inne domowe środki zaradcze obejmują akupresurę, ponieważ wiadomo, że wywieranie pewnego nacisku na mały palec pomaga zmniejszyć zatrzymywanie wody i wzdęcia. Wreszcie, zmniejszenie stresu, dodanie ciepłych kąpieli i kilka mniejszych posiłków zamiast trzech dużych posiłków może pomóc zmniejszyć wzdęcia.