保水と膨満感を減らす方法はありますか？

保水と膨満感を引き起こす多くの条件があるので、問題を治療するのと同じくらい多くの方法があることは幸運です。 この問題を解決するための最初のステップの1つは、塩、過剰なガムまたはハードキャンディ、炭酸飲料などの特定の品目を避けることです。 次のステップは、食物繊維、水、ヨーグルトなど、食事に役立つアイテムをいくつか追加することです。 最後に、ライフスタイルの変更がいくつかありますが、これはかなり役立つ可能性があり、通常はお金を費やす必要はありません。 運動、指圧、温かいお風呂、特定のビタミンを毎日のルーチンに追加することで、水分の保持と膨満感をなくすことができます。

膨満感を引き起こす傾向がある食品に驚くかもしれません。 たとえば、ハードキャンディーやチューインガムを頻繁に食べると、過剰な空気を吸い込み、膨満感を引き起こす可能性があります。 特にストローを通して炭酸飲料を飲むと、体内にガスが発生することが知られているため、この習慣は膨満感を避けるために停止する必要があります。 もちろん、塩の摂取量を減らすことは、あなたの体からむくみをなくすために取るべき主要なステップの一つです。 風味を追加する必要がある多くのレシピで塩の代わりにコショウまたは他のスパイスを使用できます。また、塩を避けるために、ファーストフードや冷凍製品の代わりに生鮮食品を食べることができます。

塩分の多い食べ物は、腸の問題を減らすのに役立つ善玉菌を含むヨーグルトなど、水分の保持や膨満感を引き起こさない健康的なアイテムに置き換えることをお勧めします。 食物繊維があれば、システムは余分な水分やガスを洗い流すのに役立ち、水の摂取も十分です。 毎日少なくとも8杯の水を飲むと、膨満感が少なくなります。 バナナはカリウムを含んでいるので、むくみを減らすことができるもう一つの食べ物です。カリウムは体が余分な水分を取り除くのを助けることで知られています。 レーズンはバナナと同じ目的を果たすため、レーズンも食べることで、新しいふくらみ防止食にさまざまな種類を加えることができます。

ルーチンを少し変更すると、保水力と膨満感が少なくなるだけでなく、全体的に健康な気分になります。 定期的に運動することは、消化器系の動きを維持するのに役立ち、水を発汗させるのにも役立ちます。 また、地元のドラッグストアから膨満を減らすと主張する薬と、頻繁な排尿で水を洗い流すのに役立つ利尿薬であるビタミンB6も入手できます。 他の家庭薬には指圧があります。これは、小指に圧力をかけると保水力と膨満感を減らすことが知られているためです。 最後に、ストレスの軽減、温かいお風呂の追加、および3つの大きな食事の代わりにいくつかの小さな食事はすべて、鼓腸を減らすのに役立ちます。