Hvordan kan jeg redusere vannretensjon og oppblåsthet?

Det er mange forhold som forårsaker vannretensjon og oppblåsthet, så det er heldig at det er like mange måter å behandle problemet på. Et av de første trinnene for å løse dette problemet er å unngå visse gjenstander, inkludert salt, overflødig tyggegummi eller hardt godteri og kullsyreholdige drikker. Å legge til noen nyttige ting i kostholdet ditt er neste trinn, som fiber, vann og yoghurt. Endelig er det noen livsstilsendringer som kan hjelpe ganske mye, og som vanligvis ikke krever at du bruker penger. Trening, akupressur, varme bad og tilsetning av visse vitaminer i din daglige rutine kan hjelpe deg med å eliminere vannretensjon og oppblåsthet.

Du kan bli overrasket over matvareproduktene som har en tendens til å forårsake oppblåsthet. Å spise hardt godis og tyggegummi ofte kan for eksempel føre til at du tar inn overflødig luft, noe som kan føre til oppblåsthet. Å drikke kullsyreholdige drikker, spesielt gjennom et strå, er kjent for å skape gass i kroppen, så denne vanen bør stoppes for å unngå oppblåsthet. Å redusere inntaket av salt er selvfølgelig et av de viktigste trinnene du må ta for å eliminere oppblåsthet fra kroppen din. Du kan bruke pepper eller annet krydder for å ta stedet for salt i mange oppskrifter som trenger ekstra smak, og du kan spise fersk mat i stedet for hurtigmat og frosne produkter for å unngå salt.

Det anbefales at du erstatter salt mat med sunnere gjenstander som ikke forårsaker vannretensjon og oppblåsthet, for eksempel yoghurt, som inneholder gode bakterier som kan bidra til å redusere tarmproblemer. All mat med fiber kan hjelpe systemet ditt med å skylle ut overflødig væske og gass, i tillegg til tilstrekkelig inntak av vann. Å drikke minst åtte glass vann hver dag, bør føre til mindre oppblåsthet. Bananer er en annen mat som kan redusere oppblåsthet, siden de inneholder kalium, som er kjent for å hjelpe kroppen med å bli kvitt overflødig væske. Du kan legge til variasjon i det nye anti-bloat-kostholdet ditt ved å spise rosiner også, siden de tjener samme formål som bananer.

Å endre litt på rutinen din vil ikke bare sannsynligvis føre til mindre vannretensjon og oppblåsthet, men det kan også hjelpe deg til å føle deg sunnere generelt. Å trene regelmessig kan bidra til å holde fordøyelsessystemet i bevegelse, og det kan også hjelpe deg å svette ut vann. Du kan også få medisiner som hevder å redusere oppblåsthet fra din lokale apotek, sammen med vitamin B6, som er et vanndrivende middel som kan hjelpe deg å skylle ut vann med hyppigere vannlating. Andre rettsmidler inkluderer akupressur, ettersom det har vært kjent å legge litt press på din lyserøde finger for å redusere vannretensjon og oppblåsthet. Endelig kan en reduksjon i stress, tilsetning av varme bad og flere mindre måltider i stedet for tre store måltider bidra til å redusere oppblåsthet.