수분 유지 및 팽만감을 어떻게 줄일 수 있습니까?

수분 보유 및 팽만감을 유발하는 많은 조건이 있으므로 문제를 치료할 수있는 많은 방법이 있습니다. 이 문제를 해결하기위한 첫 번째 단계 중 하나는 소금, 과도한 껌 또는 딱딱한 사탕 및 탄산 음료를 포함한 특정 품목을 피하는 것입니다. 식이 섬유, 물, 요거트와 같은 다음 단계로 식단에 도움이되는 몇 가지 품목을 추가하십시오. 마지막으로, 생활 습관이 약간 바뀌어 돈을 쓰지 않아도됩니다. 운동, 지압, 따뜻한 목욕 및 특정 비타민을 일상 생활에 첨가하면 수분 유지와 팽창을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팽만감을 유발하는 식품에 놀라실 수 있습니다. 예를 들어, 딱딱한 사탕과 껌을 자주 먹으면 과도한 공기를 마시 게되어 팽만감이 생길 수 있습니다. 탄산 음료, 특히 빨대를 통해 마시는 것은 몸에 가스를 생성하는 것으로 알려져 있으므로이 습관은 팽만감을 피해야합니다. 물론, 소금 섭취를 줄이는 것은 몸에서 부풀어 오름을 없애기위한 주요 단계 중 하나입니다. 후추 나 다른 향신료를 사용하여 향을 더해야하는 많은 요리법에서 소금을 대신 할 수 있으며, 소금을 피하기 위해 패스트 푸드와 냉동 식품 대신 신선한 음식을 먹을 수 있습니다.

짠 음식은 장 문제를 줄이는 데 도움이되는 좋은 박테리아가 함유 된 요거트와 같이 수분 보유 및 팽창을 유발하지 않는 건강에 좋은 품목으로 교체하는 것이 좋습니다. 섬유질이 함유 된 음식은 물을 충분히 섭취 할 수있을 때 시스템이 과도한 유체와 가스를 배출하는 데 도움이됩니다. 매일 최소 8 잔의 물을 마시면 팽만감이 줄어 듭니다. 바나나는 체내의 과도한 수분을 제거하는 것으로 알려진 칼륨을 함유하고 있기 때문에 팽창을 줄일 수있는 또 다른 음식입니다. 건포도를 섭취하면 바나나와 같은 목적으로 사용되므로 새로운 항 부식 다이어트에 다양성을 더할 수 있습니다.

일상 생활을 조금만 바꾸면 수분 유지와 팽창이 줄어들뿐만 아니라 전반적인 건강을 느끼는 데 도움이됩니다. 규칙적으로 운동하면 소화 시스템의 움직임을 유지하고 물을 땀을 흘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 더 자주 배뇨로 물을 씻어내는 데 도움이되는 이뇨제 인 비타민 B6과 함께 지역 약국에서 팽만감을 감소시키는 약을 얻을 수 있습니다. 핑키 손가락에 약간의 압력을 가하면 수분 유지 및 팽창이 감소하는 것으로 알려져 있기 때문에 다른 가정 요법으로는 지압이 있습니다. 마지막으로 스트레스 감소, 따뜻한 목욕 추가 및 세 번의 큰 식사 대신 몇 개의 작은 식사가 모두 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.