수분 유지 및 팽만감을 어떻게 줄일 수 있습니까?

수분 보유와 팽만감을 일으키는 많은 조건이 있으므로 문제를 치료하는 방법이 많이 있습니다.이 문제를 해결하기위한 첫 번째 단계 중 하나는 소금, 과도한 껌 또는 딱딱한 사탕, 탄산 음료를 포함한 특정 품목을 피하는 것입니다.식이 요법에 몇 가지 유용한 품목을 추가하는 것은 섬유, 물 및 요구르트와 같은 다음 단계입니다.마지막으로, 약간의 도움이 될 수 있고 일반적으로 돈을 쓸 필요가없는 생활 습관 변화가 있습니다.운동, 지압, 따뜻한 목욕 및 일상에 특정 비타민을 추가하면 물 보유 및 팽만감을 제거하는 데 도움이됩니다.

팽만감을 일으키는 경향이있는 식품에 놀랄 수 있습니다.예를 들어, 단단한 사탕과 껌을 씹는 것은 자주 공기를 섭취하게 만들어 팽만감으로 이어질 수 있습니다.탄산 음료, 특히 빨대를 통해 마시는 것은 신체에 가스를 만드는 것으로 알려져 있으므로이 습관은 팽만감을 피하기 위해 중단되어야합니다.물론, 소금 섭취를 줄이는 것은 몸에서 부풀어 오르는 것을 제거하기위한 주요 단계 중 하나입니다.후추 나 다른 향신료를 사용하여 맛이 필요한 많은 요리법에서 소금을 대신 할 수 있으며, 소금을 피하기 위해 패스트 푸드와 냉동 제품 대신 신선한 음식을 먹을 수 있습니다.

짠 음식을 대장 문제를 줄이는 데 도움이되는 좋은 박테리아가 포함 된 요거트와 같이 물 보유 및 팽만감을 유발하지 않는 더 건강한 품목으로 교체하는 것이 좋습니다.섬유질이있는 모든 음식은 시스템이 충분한 물을 섭취 할 수있는 과도한 액체와 가스를 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다.매일 최소 8 잔의 물을 마시면 팽만감이 줄어 듭니다.바나나는 칼륨이 함유되어 있기 때문에 팽창을 줄일 수있는 또 다른 음식으로, 신체가 과도한 액체를 제거하는 것으로 알려져 있습니다.바나나와 같은 목적을 달성하기 때문에 건포도를 먹음으로써 새로운 안티 블로트 다이어트에 다양성을 더할 수 있습니다.

일상 생활을 조금 바꾸면 물 보유와 팽만감이 줄어들 수있을뿐만 아니라 전반적으로 더 건강하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.정기적으로 운동하면 소화 시스템이 계속 움직일 수 있으며 물을 땀을 흘릴 수 있습니다.또한 비타민 B6과 함께 국소 약국의 팽만감을 줄이라고 주장하는 의약품을 얻을 수 있습니다. 이는 더 빈번한 배뇨로 물을 씻어내는 데 도움이되는 이뇨제입니다.다른 가정 요법으로는 핑키 손가락에 약간의 압력을 가하는 것이 물 보유 및 팽만감을 줄이는 데 도움이되기 때문에 지압이 포함됩니다.마지막으로, 스트레스 감소, 따뜻한 목욕의 추가 및 3 개의 큰 식사 대신 몇 가지 작은 식사는 모두 팽만감을 줄일 수 있습니다.