Wie kann ich Wassereinlagerungen und Blähungen reduzieren?

Es gibt viele Zustände, die Wasserretention und Völlegefühl verursachen. Es ist also ein Glück, dass es ebenso viele Möglichkeiten gibt, das Problem zu behandeln. Einer der ersten Schritte, um dieses Problem zu lösen, ist das Vermeiden bestimmter Gegenstände, einschließlich Salz, überschüssigen Kaugummis oder Bonbons sowie kohlensäurehaltiger Getränke. Der nächste Schritt besteht darin, Ihrer Ernährung einige hilfreiche Elemente wie Ballaststoffe, Wasser und Joghurt hinzuzufügen. Schließlich gibt es einige Änderungen im Lebensstil, die einiges bewirken können und für die Sie normalerweise kein Geld ausgeben müssen. Bewegung, Akupressur, warme Bäder und die Zugabe bestimmter Vitamine zu Ihrem Tagesablauf können dazu beitragen, Wassereinlagerungen und Blähungen zu vermeiden.

Sie können von den Nahrungsmitteln überrascht sein, die dazu neigen, Blähungen zu verursachen. Wenn Sie beispielsweise häufig Bonbons und Kaugummi essen, kann dies dazu führen, dass Sie überschüssige Luft einatmen, was zu Blähungen führen kann. Es ist bekannt, dass das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken, insbesondere durch einen Strohhalm, Gas im Körper erzeugt. Daher sollte diese Gewohnheit gestoppt werden, um ein Aufblähen zu vermeiden. Natürlich ist die Reduzierung der Salzaufnahme einer der wichtigsten Schritte, um das Aufblähen Ihres Körpers zu verhindern. Sie können Pfeffer oder andere Gewürze verwenden, um das Salz in vielen Rezepten zu ersetzen, die zusätzlichen Geschmack benötigen, und Sie können frische Lebensmittel anstelle von Fastfood und Tiefkühlprodukten zu sich nehmen, um Salz zu vermeiden.

Es wird empfohlen, dass Sie salzige Lebensmittel durch gesündere Produkte ersetzen, die keine Wassereinlagerungen und Blähungen verursachen, wie Joghurt, der gute Bakterien enthält, die zur Verringerung von Darmproblemen beitragen können. Alle Lebensmittel mit Ballaststoffen können Ihrem System helfen, überschüssige Flüssigkeiten und Gase auszuspülen, ebenso wie eine ausreichende Wasseraufnahme. Das Trinken von mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag sollte zu weniger Blähungen führen. Bananen sind ein weiteres Nahrungsmittel, das das Aufblähen verringern kann, da sie Kalium enthalten, das dafür bekannt ist, dem Körper zu helfen, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Sie können Ihre neue Anti-Bloat-Diät durch den Verzehr von Rosinen abwechslungsreicher gestalten, da diese denselben Zweck erfüllen wie Bananen.

Wenn Sie Ihre Routine ein wenig ändern, kann dies nicht nur zu weniger Wassereinlagerungen und Blähungen führen, sondern auch dazu, dass Sie sich insgesamt gesünder fühlen. Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, das Verdauungssystem in Bewegung zu halten und das Wasser auszutrocknen. Sie können auch Medikamente erhalten, die angeblich das Aufblähen in Ihrer örtlichen Drogerie reduzieren, zusammen mit Vitamin B6, einem Diuretikum, das Ihnen helfen kann, Wasser mit häufigerem Wasserlassen auszuspülen. Andere Hausmittel sind Akupressur, da es bekannt ist, dass ein gewisser Druck auf den kleinen Finger dazu beiträgt, Wassereinlagerungen und Blähungen zu reduzieren. Schließlich können eine Verringerung des Stresses, das Hinzufügen von warmen Bädern und mehrerer kleinerer Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten dazu beitragen, das Aufblähen zu verringern.