Como posso reduzir a retenção de água e inchaço?
Existem muitas condições que causam retenção e inchaço de água, por isso é a sorte de haver tantas maneiras de tratar o problema. Um dos primeiros passos para resolver esse problema é evitar certos itens, incluindo sal, excesso de chiclete ou doce e bebidas carbonatadas. Adicionar alguns itens úteis à sua dieta é o próximo passo, como fibra, água e iogurte. Finalmente, existem algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar bastante e que geralmente não exigem que você gaste dinheiro. Exercício, acupressão, banhos quentes e a adição de certas vitaminas à sua rotina diária podem ajudá -lo a eliminar a retenção e inchaço de água.
Você pode se surpreender com os produtos alimentícios que tendem a causar inchaço. Por exemplo, comer doces duros e mascar chiclete freqüentemente pode fazer com que você assuma o excesso de ar, o que pode levar a inchaço. Beber bebidas carbonatadas, especialmente através de um canudo, é conhecido por criar gás no corpo, portanto esse hábito deve ser parado para evitar inchaço. Claro,Reduzir a ingestão de sal é uma das principais etapas a serem tomadas para eliminar o inchaço do seu corpo. Você pode usar pimenta ou outras especiarias para substituir o sal em muitas receitas que precisam de sabor adicional, e você pode comer alimentos frescos no lugar de fast food e produtos congelados para evitar sal.
É aconselhável que você substitua os alimentos salgados por itens mais saudáveis que não causam retenção e inchaço de água, como o iogurte, que contém boas bactérias que podem ajudar a reduzir os problemas intestinais. Qualquer alimento com fibra pode ajudar seu sistema a eliminar o excesso de fluidos e o gás, assim como a ingestão suficiente de água. Beber pelo menos oito copos de água por dia deve resultar em menos inchaço. As bananas são outro alimento que pode diminuir o inchaço, pois contêm potássio, conhecido por ajudar o corpo a se livrar do excesso de líquido. Você também pode adicionar variedade à sua nova dieta anti-Bloat comendo passas, já que elas serveme o mesmo objetivo das bananas.
Mudar sua rotina um pouco provavelmente não apenas resultará em menos retenção e inchaço de água, mas também pode ajudá -lo a se sentir mais saudável em geral. Exercitar regularmente pode ajudar a manter seu sistema digestivo em movimento e também pode ajudá -lo a suar a água. Você também pode obter medicamentos que afirmam reduzir o inchaço da farmácia local, juntamente com a vitamina B6, que é um diurético que pode ajudá -lo a liberar a água com micção mais frequente. Outros remédios caseiros incluem acupressão, pois é conhecido um pouco de pressão no seu dedo mindinho por ajudar a reduzir a retenção de água e o inchaço. Finalmente, uma redução no estresse, a adição de banhos quentes e várias refeições menores em vez de três refeições grandes podem ajudar a reduzir o inchaço.