Como posso reduzir a retenção de água e o inchaço?
Existem muitas condições que causam retenção de água e inchaço, por isso é uma sorte que existem tantas maneiras de tratar o problema. Uma das primeiras etapas para resolver esse problema é evitar certos itens, incluindo sal, excesso de chiclete ou balas e bebidas carbonatadas. Adicionar alguns itens úteis à sua dieta é o próximo passo, como fibra, água e iogurte. Finalmente, existem algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar bastante e que geralmente não exigem que você gaste dinheiro. Exercícios, acupressão, banhos quentes e a adição de certas vitaminas à sua rotina diária podem ajudar a eliminar a retenção de água e o inchaço.
Você pode se surpreender com os produtos alimentares que tendem a causar inchaço. Por exemplo, comer doces duros e gomas de mascar com frequência pode causar excesso de ar, o que pode levar a inchaço. Sabe-se que beber bebidas carbonatadas, especialmente através de um canudo, cria gás no organismo, portanto esse hábito deve ser interrompido para evitar inchaço. Obviamente, reduzir a ingestão de sal é um dos principais passos a tomar para eliminar o inchaço do corpo. Você pode usar pimenta ou outros temperos para substituir o sal em muitas receitas que precisam de sabor adicional e comer alimentos frescos no lugar de fast-food e produtos congelados para evitar sal.
É recomendável substituir alimentos salgados por itens saudáveis que não causam retenção de água e inchaço, como iogurte, que contém boas bactérias que podem ajudar a reduzir os problemas intestinais. Qualquer alimento com fibra pode ajudar seu sistema a liberar excesso de líquidos e gases, assim como a ingestão suficiente de água. Beber pelo menos oito copos de água por dia deve resultar em menos inchaço. As bananas são outro alimento que pode diminuir o inchaço, pois contêm potássio, conhecido por ajudar o corpo a se livrar do excesso de líquidos. Você pode adicionar variedade à sua nova dieta anti-inchaço comendo passas também, uma vez que elas servem ao mesmo propósito que as bananas.
Mudar um pouco a rotina não só resultará em menos retenção de água e inchaço, mas também pode ajudá-lo a se sentir mais saudável. Exercitar-se regularmente pode ajudar a manter o sistema digestivo em movimento e também a suar a água. Você também pode obter medicamentos que pretendem reduzir o inchaço na farmácia local, juntamente com a vitamina B6, que é um diurético que pode ajudá-lo a liberar a água com a micção mais frequente. Outros remédios caseiros incluem acupressão, já que é conhecido que pressionar o dedo mindinho ajuda a reduzir a retenção de água e o inchaço. Finalmente, uma redução no estresse, a adição de banhos quentes e várias refeições menores em vez de três refeições grandes podem ajudar a reduzir o inchaço.