Jak si mohu vybrat nejlepší vlákno Laxative?
Nejlepší laxativum z vlákniny si můžete vybrat tak, že se porozpráváte se svým lékařem o aktuálních stravovacích návycích a potřebách a prohlédnete si výběr v místní lékárně nebo obchodě se zdravou výživou. Vláknitá projímadla přicházejí ve formě tobolek i prášku, takže byste si měli vybrat ten, který bude pro vás nejjednodušší, nejúspornější a ten, který nezpůsobí znepokojivé vedlejší účinky. Pokud je to možné, měli byste se také podívat na konzumaci více potravin, které obsahují vlákniny.
Nejlepší způsob, jak získat doporučené množství vlákniny, což je zhruba 14 gramů vlákniny na každých 1 000 kalorií denně spotřebovaných, je jíst vyváženou stravu se spoustou potravin s vysokým obsahem vlákniny. Dietní zdroje vlákniny zahrnují jablka, rozinky a celá zrna. Pokud nemůžete nebo nechcete jíst tato jídla v dostatečně velkém množství, můžete využít laxativa na vlákninu, zejména pokud je zácpa problém.
Na rozdíl od stimulačních chemických laxativ je způsob, jakým laxativní vlákno funguje, zavedením vlákniny do vašeho těla, aby přirozeně a jemně odstranil odpad z tlustého střeva. To je obecně velmi efektivní, zejména pokud se děje ve spojení s velkým množstvím vody. Mějte však na paměti, že zavedení vysoké hladiny vlákniny do vaší stravy může náhle způsobit nadbytek střevního plynu spolu s nadýmáním a nadýmáním.
Pokud zjistíte, že laxativum z vlákniny je pro vás tou pravou volbou, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem o tom, který pro vaši situaci může nejlépe fungovat. Chronická zácpa může vyžadovat mnohem vyšší dávku vlákniny, než kdybyste měli občasné nepravidelnosti. Procházejte uličky místní lékárny a pro každou možnost si přečtěte štítky. Můžete si vybrat jeden na základě množství času, které obvykle trvá, než se zobrazí, podle možných vedlejších účinků nebo podle toho, který by podle vás byl nejjednodušší.
Ve vašem místním obchodě se zdravou výživou mohou existovat také možnosti projímání celých potravinových vláken, proto si při nákupu pamatujte na tuto mysl. Tento typ projímadla obsahuje vlákninu získanou ze skutečných potravin, takže nabízí přirozenější možnost. Vyberte ten, který neobsahuje plniva, lepek a další potenciálně dráždivé složky.
Pokud kdykoli během užívání vláknového projímadla začnete mít silné břišní křeče, chronické nebo těžké nadýmání nebo plyn, ujistěte se, že o tom budete mluvit se svým lékařem. Nejčastěji se vaše tělo nakonec přizpůsobí další vláknině ve vaší stravě a tyto příznaky zmizí. Pokud se nechcete zabývat nepříjemnými vedlejšími účinky, můžete se rozhodnout pomalu zavádět do své běžné stravy více potravin s vysokým obsahem vlákniny.