Jak si mohu vybrat nejlepší laxativ vlákna?

Můžete si vybrat nejlepší laxativ vlákna tím, že mluvíte se svým lékařem o svých současných stravovacích návycích a potřebách a procházením výběru v místní lékárně nebo obchodě se zdravou výživou. Vláknité laxativy přicházejí ve formě kapsle i prášku, takže byste si měli vybrat ten, který bude pro vás nejjednodušší, nejúspornější a ta, která nezpůsobí znepokojující vedlejší účinky. Měli byste se také podívat na to, že budete jíst více potravin, které obsahují dietní vlákno, pokud je to možné.

Nejlepší způsob, jak získat doporučené množství vlákniny, což je zhruba 14 gramů vlákniny pro každých 1000 kalorií spotřebovaných denně, je jíst vyváženou stravu se spoustou potravin s vysokým obsahem vlákniny. Dietní zdroje vlákniny zahrnují jablka, rozinky a celá zrna. Pokud se nemůžete nebo se rozhodnout nejíst těchto potravin v dostatečně velkém množství, můžete mít prospěch z projímadla vlákna, zejména pokud je zácpa problémem.

Na rozdíl od stimulačních chemických projímadel je způsob, jakým laxativní práce vlákna je zavedením vlákna do vašeho těla na pomocPřirozeně a jemně odstraňte odpady z tlustého střeva. To je obecně velmi efektivní, zejména pokud se provádí ve spojení s pitím hodně vody. Mějte však na paměti, že zavedení vysoké úrovně vlákniny do vaší stravy může náhle vést k přebytku střevního plynu spolu s nadýmání a nadýmáním.

6 Chronická zácpa může vyžadovat mnohem vyšší dávkování vlákna, než pokud máte příležitostnou nepravidelnost. Procházejte uličky vaší místní lékárny a pro každou možnost si přečtěte štítky. Můžete si vybrat jeden na základě množství času, který obvykle trvá na práci, na uvedené potenciální vedlejší účinky nebo ten, o kterém se domníváte, že by bylo nejjednodušší.

V místním obchodě se zdravou výživou mohou také existovat možnosti pro laxativní vláknotato mysl, když nakupujete. Tento typ projímadla obsahuje vlákno odvozené od skutečných potravin, takže nabízí přirozenější možnost. Vyberte si ten, který neobsahuje plniva, lepek a další potenciálně dráždivé složky.

Pokud kdykoli při užívání vlákniny začnete mít vážné křeče břicha, chronické nebo závažné nadýmání nebo plyn, nezapomeňte o tom diskutovat se svým lékařem. Vaše tělo se většinou přizpůsobí dalšímu vláknu ve vaší stravě a tyto příznaky zmizí. Pokud se nechcete vypořádat s nepříjemnými vedlejšími účinky, můžete se rozhodnout, že do normální stravy pomalu zavedete více potravin s vysokým obsahem vlákna.