Jak wybrać najlepszy błonnik przeczyszczający?
Możesz wybrać najlepszy środek przeczyszczający na błonnik, rozmawiając z lekarzem o swoich obecnych nawykach żywieniowych i potrzebach oraz przeglądając wybrane produkty w lokalnej aptece lub sklepie ze zdrową żywnością. Środki przeczyszczające w postaci błonnika występują zarówno w postaci kapsułek, jak i proszku, dlatego należy wybrać taki, który będzie najłatwiejszy do przyjęcia, najbardziej ekonomiczny i taki, który nie spowoduje niepokojących skutków ubocznych. Jeśli to możliwe, powinieneś także rozważyć spożywanie większej ilości produktów zawierających błonnik pokarmowy.
Najlepszym sposobem na uzyskanie zalecanej ilości błonnika, czyli około 14 gramów błonnika na każde 1000 spożywanych kalorii, jest przestrzeganie zbilansowanej diety z dużą ilością produktów bogatych w błonnik. Dietetyczne źródła błonnika obejmują jabłka, rodzynki i produkty pełnoziarniste. Jeśli nie możesz lub nie chcesz spożywać tych pokarmów w wystarczających ilościach, możesz skorzystać z błonnika przeczyszczającego, szczególnie jeśli problem stanowi zaparcie.
W przeciwieństwie do stymulujących chemicznych środków przeczyszczających, działanie przeczyszczające polega na wprowadzeniu błonnika do organizmu, aby pomóc naturalnie i delikatnie usunąć odpady z okrężnicy. Jest to na ogół bardzo skuteczne, zwłaszcza w połączeniu z piciem dużej ilości wody. Pamiętaj jednak, że gwałtowne wprowadzenie błonnika do diety może spowodować nadmiar gazu jelitowego, wzdęcia i wzdęcia.
Jeśli stwierdzisz, że środek przeczyszczający dla błonnika jest właściwym wyborem, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą o tym, który może najlepiej działać w twojej sytuacji. Przewlekłe zaparcia mogą wymagać znacznie większej dawki błonnika niż w przypadku sporadycznych nieprawidłowości. Przeglądaj przejścia w lokalnej aptece i czytaj etykiety dla każdej opcji. Możesz wybrać jeden na podstawie czasu, jaki zwykle zajmuje praca, wymienionych potencjalnych działań niepożądanych lub tego, który Twoim zdaniem byłby najłatwiejszy do podjęcia.
W lokalnym sklepie ze zdrową żywnością mogą być również dostępne środki przeczyszczające na błonnik pokarmowy, więc miej to na uwadze podczas zakupów. Ten rodzaj środka przeczyszczającego zawiera błonnik pochodzący z prawdziwych produktów spożywczych, dzięki czemu oferuje bardziej naturalną opcję. Wybierz taki, który nie zawiera wypełniaczy, glutenu i innych potencjalnie drażniących składników.
Jeśli w dowolnym momencie podczas przyjmowania błonnika przeczyszczającego zaczną występować ciężkie skurcze brzucha, przewlekłe lub ciężkie wzdęcia lub gazy, należy omówić to z lekarzem. W większości przypadków twoje ciało w końcu dostosuje się do dodatkowego błonnika w diecie i objawy te znikną. Jeśli nie chcesz radzić sobie z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi, możesz powoli wprowadzać więcej pokarmów bogatych w błonnik do swojej normalnej diety.