최고의 섬유 완하제를 어떻게 선택합니까?

현재식이 습관과 필요에 대해 의사와상의하고 지역 약국이나 건강 식품점에서 선택을 찾아 보면서 최고의 섬유 완하제를 선택할 수 있습니다. 섬유 완하제는 캡슐과 분말 형태로 제공되므로 복용하기 가장 쉽고 경제적이며 부작용을 일으키지 않는 것을 선택해야합니다. 가능한 경우식이 섬유가 함유 된 음식을 더 많이 섭취해야합니다.

매일 섭취하는 1000 칼로리 당 대략 14 그램의 섬유질 인 권장량의 섬유질을 섭취하는 가장 좋은 방법은 고 섬유질 음식이 많은 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다. 식이 섬유소에는 사과, 건포도 및 곡물이 포함됩니다. 이러한 음식을 충분한 양으로 섭취 할 수 없거나 섭취하지 않을 경우, 특히 변비에 문제가있는 경우 섬유 완하제를 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

자극성 화학 완하제와는 달리, 섬유 완하제 작동 방식은 섬유질을 체내로 도입하여 결장에서 폐기물을 자연스럽고 부드럽게 제거하는 것입니다. 이것은 특히 많은 양의 물을 마시는 것과 함께 할 때 매우 효과적입니다. 그러나식이 요법에 높은 수준의 섬유를 섭취하면 장내 가스가 과도하게 팽창하고 헛배 부름이 발생할 수 있습니다.

섬유 완하제가 올바른 선택이라고 판단되면 의사 나 약사에게 상황에 가장 잘 맞는 것에 대해 상담하십시오. 만성 변비는 때때로 불규칙성이있는 경우보다 훨씬 더 많은 양의 섬유를 필요로 할 수 있습니다. 지역 약국의 통로를 찾아 각 옵션에 대한 레이블을 읽으십시오. 일반적으로 작동하는 데 걸리는 시간, 나열된 잠재적 부작용 또는 복용하기 가장 쉬운 방법에 따라 하나를 선택할 수 있습니다.

지역 건강 식품점에 식품 섬유 완하제 옵션이있을 수도 있으므로 쇼핑 할 때이 점을 명심하십시오. 이 유형의 완하제는 실제 식품에서 추출한 섬유질을 함유하고있어보다 자연스러운 옵션을 제공합니다. 필러, 글루텐 및 기타 자극적 성분이 포함되지 않은 성분을 선택하십시오.

섬유 완하제를 복용하는 동안 언제라도 심한 복부 경련, 만성 또는 심한 팽만감 또는 가스가 발생하기 시작하면 의사와상의하십시오. 대부분의 경우, 신체는 결국 식단에서 추가 섬유에 적응하게되고 이러한 증상은 사라집니다. 불편한 부작용을 다루지 않으려면 정상적인식이 요법에 더 많은 고 섬유질 음식을 서서히 도입하도록 선택할 수 있습니다.