최고의 섬유 완하제를 어떻게 선택합니까?

현재식이 습관과 요구에 대해 의사와 대화하고 현지 약국 또는 건강 식품점에서 선택을 탐색하여 최고의 섬유 완하제를 선택할 수 있습니다. 섬유 완하제는 캡슐과 분말 형태로 제공되므로 가장 쉬운 경제적이며 가장 경제적이며 문제가되지 않는 부작용을 유발하지 않는 것을 선택해야합니다. 또한 가능한 경우식이 섬유가 들어있는 더 많은 음식을 섭취해야합니다.

매일 소비되는 1000 칼로리마다 약 14g의 섬유질 인 권장 양의 섬유를 얻는 가장 좋은 방법은 많은 고 섬유질 식품으로 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다. 섬유질의식이 공급원에는 사과, 건포도 및 통 곡물이 포함됩니다. 이 음식을 충분히 충분히 많이 먹을 수 없거나 선택하지 않으면 섬유 완하제로부터 혜택을받을 수 있습니다. 특히 변비가 문제가되는 경우.

자극제 화학 완하제와 달리 섬유 완하제가 작동하는 방식은 신체에 섬유질을 도입하여 도움이됩니다.결장에서 자연스럽고 부드럽게 폐기물을 제거하십시오. 이것은 일반적으로 많은 물을 마시는 것과 함께 수행 될 때 일반적으로 매우 효과적입니다. 그러나식이 요법에 높은 수준의 섬유를 도입하면 갑자기 팽만감과 헛배 부름과 함께 과도한 장 가스가 생길 수 있습니다.

섬유 완하제가 당신에게 올바른 선택이라고 판단한다면, 의사 나 약사에게 당신의 상황에 가장 적합한 것에 대해 이야기하십시오. 만성 변비는 때때로 불규칙성이있는 것보다 훨씬 높은 섬유질을 필요로 할 수 있습니다. 현지 약국의 통로를 찾아 각 옵션에 대한 레이블을 읽으십시오. 일반적으로 일하는 데 걸리는 시간, 나열된 부작용 또는 가장 쉬운 것으로 생각되는 시간에 따라 하나를 선택할 수 있습니다.

지역 건강 식품점에 전체 식품 섬유 완하제 옵션이있을 수도 있으므로당신이 쇼핑 할 때이 마음. 이 유형의 완하제에는 실제 식품에서 파생 된 섬유가 포함되어 있으므로보다 자연스러운 옵션을 제공합니다. 필러, 글루텐 및 기타 잠재적으로 자극적 인 성분이 포함되어 있지 않은 것을 선택하십시오.

섬유 완하제를 복용하는 동안 언제든지 심한 복부 경련, 만성 또는 심한 팽만감 또는 가스가 있기 시작하면 의사와 논의하십시오. 대부분의 경우, 신체는 결국식이 요법의 추가 섬유에 적응하며 이러한 증상은 사라질 것입니다. 불편한 부작용을 다루고 싶지 않다면 정상적인 식단에 더 높은 섬유 식품을 천천히 소개하도록 선택할 수 있습니다.