Como eu escolho o melhor laxante de fibra?
Você pode escolher o melhor laxante de fibra conversando com seu médico sobre seus hábitos e necessidades alimentares atuais e navegando na seleção em sua farmácia ou loja de produtos naturais. Os laxantes de fibra vêm em forma de cápsula e em pó; portanto, você deve escolher o que será mais fácil de tomar, o mais econômico e o que não causará efeitos colaterais preocupantes. Você também deve procurar mais alimentos que contenham fibra alimentar, se possível.
A melhor maneira de obter a quantidade recomendada de fibra, que é aproximadamente 14 gramas de fibra para cada 1000 calorias consumidas diariamente, é seguir uma dieta equilibrada com muitos alimentos ricos em fibras. As fontes alimentares de fibra incluem maçãs, passas e grãos integrais. Se você não puder optar por não ingerir esses alimentos em quantidades grandes o suficiente, poderá se beneficiar de um laxante fibroso, especialmente se a constipação for um problema.
Ao contrário dos laxantes químicos estimulantes, a maneira como um laxante funciona é através da introdução de fibras em seu corpo para ajudar a remover naturalmente e suavemente os resíduos do cólon. Isso geralmente é muito eficaz, especialmente quando feito em conjunto com a ingestão de muita água. No entanto, lembre-se de que a introdução de altos níveis de fibra em sua dieta pode resultar em excesso de gases intestinais, juntamente com inchaço e flatulência.
Se você determinar que um laxante de fibra é a escolha certa para você, converse com seu médico ou farmacêutico sobre o que pode funcionar melhor para sua situação. A constipação crônica pode exigir uma dose muito mais alta de fibra do que se você tiver uma irregularidade ocasional. Navegue pelos corredores da sua farmácia local e leia os rótulos de cada opção. Você pode escolher um com base na quantidade de tempo que geralmente leva para o trabalho, nos possíveis efeitos colaterais listados ou no que você acha que seria o mais fácil.
Também pode haver opções de laxantes de fibra alimentar inteira em sua loja de alimentos naturais, portanto, mantenha essa mente ao fazer compras. Este tipo de laxante contém fibras derivadas de itens alimentares reais, por isso oferece uma opção mais natural. Escolha um que não contenha cargas, glúten e outros ingredientes potencialmente irritantes.
Se a qualquer momento enquanto estiver tomando seu laxante de fibra começar a ter cólicas abdominais graves, inchaço crônico ou grave ou gás, não deixe de discutir isso com seu médico. Na maioria das vezes, seu corpo acabará se ajustando às fibras adicionais de sua dieta e esses sintomas desaparecerão. Se você não deseja lidar com efeitos colaterais desconfortáveis, pode optar por introduzir lentamente mais alimentos ricos em fibras em sua dieta normal.