Wie wähle ich das beste Faserabführmittel aus?
Sie können das beste Faserabführmittel auswählen, indem Sie mit Ihrem Arzt über Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten und -bedürfnisse sprechen und die Auswahl in Ihrer örtlichen Apotheke oder Ihrem Reformhaus durchsuchen. Faserabführmittel sind sowohl in Kapsel- als auch in Pulverform erhältlich. Wählen Sie daher das für Sie am einfachsten einzunehmende, das wirtschaftlichste und das keine störenden Nebenwirkungen hervorruft. Sie sollten auch mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die nach Möglichkeit Ballaststoffe enthalten.
Der beste Weg, um die empfohlene Menge an Ballaststoffen zu erhalten, die ungefähr 14 Gramm Ballaststoffen pro 1000 Kalorien entspricht, ist eine ausgewogene Ernährung mit vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln. Nahrungsquellen für Ballaststoffe sind Äpfel, Rosinen und Vollkornprodukte. Wenn Sie diese Lebensmittel nicht in ausreichender Menge zu sich nehmen können oder möchten, können Sie von einem Faserabführmittel profitieren, insbesondere wenn Verstopfung ein Problem darstellt.
Im Gegensatz zu stimulierenden chemischen Abführmitteln wird bei einem Faserabführmittel eine Faser in den Körper eingeführt, um auf natürliche Weise Abfälle aus dem Dickdarm zu entfernen. Dies ist im Allgemeinen sehr effektiv, insbesondere wenn Sie viel Wasser trinken. Denken Sie jedoch daran, dass das plötzliche Einführen eines hohen Anteils an Ballaststoffen in Ihre Ernährung zu überschüssigem Darmgas sowie zu Blähungen und Blähungen führen kann.
Wenn Sie feststellen, dass ein Faserabführmittel die richtige Wahl für Sie ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über dasjenige, das für Ihre Situation am besten geeignet ist. Chronische Verstopfung kann eine viel höhere Dosis an Ballaststoffen erfordern als bei gelegentlichen Unregelmäßigkeiten. Durchsuchen Sie die Gänge Ihrer örtlichen Apotheke und lesen Sie die Etiketten für jede Option. Sie können eine auswählen, basierend auf der Zeit, die im Allgemeinen für die Arbeit benötigt wird, den aufgelisteten potenziellen Nebenwirkungen oder der Zeit, die Ihrer Meinung nach am einfachsten einzunehmen ist.
Möglicherweise gibt es auch Abführmittel für Vollwert-Ballaststoffe in Ihrem örtlichen Reformhaus. Denken Sie also beim Einkaufen daran. Diese Art von Abführmittel enthält Ballaststoffe, die aus echten Lebensmitteln gewonnen werden, und bietet daher eine natürlichere Option. Wählen Sie eine, die keine Füllstoffe, Gluten und andere möglicherweise reizende Inhaltsstoffe enthält.
Wenn Sie während der Einnahme Ihres Faserabführmittels zu irgendeinem Zeitpunkt starke Bauchkrämpfe, chronische oder starke Blähungen oder Gase haben, sollten Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen. In den meisten Fällen wird sich Ihr Körper irgendwann an die zusätzlichen Ballaststoffe in Ihrer Ernährung anpassen und diese Symptome verschwinden. Wenn Sie sich nicht mit unangenehmen Nebenwirkungen auseinandersetzen möchten, können Sie langsam mehr ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre normale Ernährung einführen.