Hoe kies ik het beste laxeermiddel voor vezel?

U kunt het beste laxeermiddel voor vezels kiezen door met uw arts te praten over uw huidige voedingsgewoonten en behoeften, en door de selectie te bladeren in uw plaatselijke apotheek of natuurvoedingswinkel. Vezellabels zijn er in zowel capsule- als poedervorm, dus je moet degene kiezen die het gemakkelijkst zal zijn om te nemen, het meest zuinig, en een die geen verontrustende bijwerkingen zal veroorzaken. U moet ook kijken naar het eten van meer voedingsmiddelen die indien mogelijk voedingsvezels bevatten.

De beste manier om de aanbevolen hoeveelheid vezels te krijgen, die ongeveer 14 gram vezels is voor elke 1000 calorieën die dagelijks worden geconsumeerd, is om een ​​uitgebalanceerd dieet te eten met veel vezelvoedsel. Voedingsbronnen van vezels omvatten appels, rozijnen en volle granen. Als u niet kunt of ervoor kiest om deze voedingsmiddelen niet in voldoende hoeveelheden te eten, kunt u profiteren van een laxeermiddel van een vezel, vooral als constipatie een probleem is.

In tegenstelling tot stimulerende chemische laxeermiddelen, is de manier waarop een laxeermiddel van een vezel is door vezels in uw lichaam te introduceren om te helpenNatuurlijk en voorzichtig afval uit de dikke darm verwijderen. Dit is over het algemeen zeer effectief, vooral wanneer ze worden gedaan in combinatie met het drinken van veel water. Houd er echter rekening mee dat het introduceren van hoge niveaus van vezels in uw dieet plotseling kan leiden tot overtollig darmgas, samen met opgeblazen gevoel en winderigheid.

Als u vaststelt dat een vezellailatief de juiste keuze voor u is, praat dan met uw arts of apotheker over degene die het beste kan werken voor uw situatie. Chronische constipatie kan een veel hogere dosering van vezels vereisen dan wanneer u incidentele onregelmatigheid heeft. Blader door de gangpaden van uw lokale apotheek en lees labels voor elke optie. U kunt er een kiezen op basis van de hoeveelheid tijd die het in het algemeen nodig heeft om te werken, mogelijke bijwerkingen vermeld of degene waarvan u denkt dat die het gemakkelijkst zou zijn om te nemen.

Er kunnen ook laxeeropties voor hele voedselvezels zijn in uw plaatselijke winkel voor natuurvoedingsmiddelen, dus houdDeze geest terwijl je winkelt. Dit type laxeermiddel bevat vezels afgeleid van echte voedingsmiddelen, dus het biedt een meer natuurlijke optie. Kies er een die geen vulstoffen, gluten en andere potentieel irritante ingrediënten bevat.

Als je op enig moment tijdens het nemen van je vezel laxeermiddel begint, krijg je ernstige buikkrampen, chronische of ernstige opgeblazen gevoel of gas, zorg er dan voor dat je dit met uw arts bespreekt. Meestal zal je lichaam zich uiteindelijk aanpassen aan de extra vezel in je dieet en zullen deze symptomen verdwijnen. Als u geen ongemakkelijke bijwerkingen wilt aanpakken, kunt u ervoor kiezen om langzaam meer vezelvoedsel in uw normale dieet te introduceren.