Hoe kies ik het beste vezel-laxeermiddel?
U kunt het beste laxeermiddel kiezen door met uw arts te praten over uw huidige voedingsgewoonten en -behoeften en door de selectie te bladeren bij uw plaatselijke apotheek of reformwinkel. Vezellaxeermiddelen zijn er in zowel capsule- als poedervorm, dus u moet degene kiezen die u het gemakkelijkst kunt innemen, het meest economisch is en een die geen vervelende bijwerkingen veroorzaakt. Je moet ook kijken naar het eten van meer voedsel dat voedingsvezels bevat, indien mogelijk.
De beste manier om de aanbevolen hoeveelheid vezels te krijgen, die ongeveer 14 gram vezels is voor elke 1000 calorieën die dagelijks worden geconsumeerd, is door een uitgebalanceerd dieet te eten met veel vezelrijk voedsel. Voedingsbronnen van vezels zijn onder meer appels, rozijnen en volle granen. Als u dit voedsel niet in voldoende grote hoeveelheden kunt of kunt kiezen, kunt u baat hebben bij een laxeermiddel, vooral als constipatie een probleem is.
In tegenstelling tot stimulerende chemische laxeermiddelen, is de manier waarop een laxeermiddel werkt, door vezels in uw lichaam te brengen om op natuurlijke wijze te helpen afvalstoffen voorzichtig uit de dikke darm te verwijderen. Dit is over het algemeen zeer effectief, vooral wanneer dit wordt gedaan in combinatie met het drinken van veel water. Houd er echter rekening mee dat het plotseling opnemen van veel vezels in uw dieet kan leiden tot overmatig darmgas, opgeblazen gevoel en winderigheid.
Als u vaststelt dat een vezellaxeermiddel de juiste keuze voor u is, praat dan met uw arts of apotheker over degene die het beste werkt voor uw situatie. Chronische constipatie kan een veel hogere dosis vezels vereisen dan als u af en toe een onregelmatigheid heeft. Blader door de gangpaden van uw lokale apotheek en lees labels voor elke optie. U kunt er een kiezen op basis van de hoeveelheid tijd die het meestal nodig heeft om te werken, mogelijke bijwerkingen vermeld, of degene waarvan u denkt dat die het gemakkelijkst is om te nemen.
Er kunnen ook hele laxerende opties voor voedingsvezels in uw plaatselijke natuurvoedingswinkel zijn, dus houd dit in gedachten terwijl u winkelt. Dit type laxeermiddel bevat vezels afkomstig van echte voedingsmiddelen, dus het biedt een meer natuurlijke optie. Kies er een die geen vulstoffen, gluten en andere potentieel irriterende ingrediënten bevat.
Als u op enig moment tijdens het gebruik van uw laxeermiddel last krijgt van ernstige buikkrampen, chronisch of ernstig opgeblazen gevoel of gas, bespreek dit dan met uw arts. Meestal zal uw lichaam zich uiteindelijk aanpassen aan de extra vezels in uw dieet en deze symptomen zullen verdwijnen. Als u niet wilt omgaan met ongemakkelijke bijwerkingen, kunt u ervoor kiezen om langzaam meer vezelrijk voedsel in uw normale dieet op te nemen.