Hvordan vælger jeg det bedste fiberafvoksende middel?

Du kan vælge det bedste fiberafføringsmiddel ved at tale med din læge om dine aktuelle diætvaner og behov og gennemse markeringen på dit lokale apotek eller helsekostbutik. Fiberlaxeringsmidler findes i både kapsel- og pulverform, så du bør vælge det, der er nemmest for dig at tage, mest økonomisk, og et, der ikke vil forårsage urolige bivirkninger. Du bør også undersøge at spise flere fødevarer, der indeholder kostfiber, hvis det er muligt.

Den bedste måde at få den anbefalede mængde fiber, der er ca. 14 gram fiber for hver 1000 kalorier, der forbruges dagligt, er at spise en afbalanceret diæt med masser af mad med højt fiberindhold. Diætkilder til fiber inkluderer æbler, rosiner og fuldkorn. Hvis du ikke kan eller vælger ikke at spise disse fødevarer i store nok mængder, kan du drage fordel af et fiberafføringsmiddel, især hvis forstoppelse er et problem.

I modsætning til stimulerende kemiske afføringsmidler, er en måde, som et fiberafføringsmiddel fungerer på, ved at indføre fiber i din krop for at hjælpe naturligt og forsigtigt fjerne affald fra tyktarmen. Dette er generelt meget effektivt, især når det gøres i forbindelse med at drikke masser af vand. Husk dog, at introduktion af høje niveauer af fiber i din diæt pludselig kan resultere i overskydende tarmgas sammen med oppustethed og flatulens.

Hvis du finder ud af, at et fiberafføringsmiddel er det rigtige valg for dig, skal du tale med din læge eller apotek om det, der kan fungere bedst for din situation. Kronisk forstoppelse kan kræve en meget højere dosering af fiber, end hvis du lejlighedsvis har uregelmæssighed. Gennemse gangene på dit lokale apotek, og læs etiketter for hver mulighed. Du kan vælge en baseret på den tid, det normalt tager at arbejde, de nævnte potentielle bivirkninger, eller den, du mener ville være den nemmeste at tage.

Der kan også være mulige afføringsmuligheder for hele fødevarefibre i din lokale helsekostbutik, så husk, når du handler. Denne type afføringsmiddel indeholder fiber, der stammer fra ægte fødevarer, så det giver en mere naturlig mulighed. Vælg en der ikke indeholder fyldstoffer, gluten og andre potentielt irriterende ingredienser.

Hvis du på noget tidspunkt begynder at have svær magekramper, kronisk eller kraftig oppustethed eller gas, når du tager dit fiberafføringsmiddel, skal du huske at diskutere dette med din læge. De fleste gange vil din krop til sidst tilpasse sig den ekstra fiber i din diæt, og disse symptomer forsvinder. Hvis du ikke ønsker at håndtere ubehagelige bivirkninger, kan du vælge at langsomt introducere mad med højt fiberindhold i din normale diæt.