Jaké jsou nejlepší tipy pro zotavení z chemoterapie?

Pro mnohé může být zotavení chemoterapií neuvěřitelně obtížné a často frustrující. Některé z nejlepších tipů pro tento proces zahrnují ujistěte se, že máte dostatek odpočinku a spoustu cvičení. Zdravé a výživné jídlo může být také prospěšné a pomůže vašemu tělu poskytnout to, co potřebuje k plnému zotavení. Pro ty, kteří trpí mentálními selháním během zotavení chemoterapií, kteří jsou přežívajícími rakovinou často označováni jako „chemo mozek“, může být užitečné vytvořit denní rozvrh a zapojit se do mentálně stimulačních aktivit.

Nalezení rovnováhy mezi odpočinkem a cvičením je jedním z nejlepších tipů pro zotavení z chemoterapie. I když určitě nechcete své tělo tlačit příliš daleko, zejména po takovém vyčerpávajícím a někdy škodlivém zážitku, pravidelné cvičení téměř jakékoli intenzity může pomoci posílit vaše tělo i vaši sebevědomí. Když se zotavujete z chemoterapie, ujistěte se, že v noci máte dostatek spánku, a pokud je to nutné a možné, dopřejte si během dne zdřímnutí. Na druhou stranu vám pravidelná fyzická aktivita, dokonce i jen procházka, může ve skutečnosti poskytnout více energie, případně snížit pocit únavy během dne.

Poté, co vaše tělo neúnavně zpracovává léky na chemoterapii a bojuje s rakovinou, může se často cítit vyčerpané. Denní vyplňování zdravými, vysoce výživnými potravinami může drasticky zkrátit dobu potřebnou k zotavení z chemoterapie a zlepšit celkové zdraví. Přidání široké škály ovoce a zeleniny do vašeho každodenního jídla může pomoci doplnit vaše tělo potřebnými živinami, vitamíny a antioxidanty. Lean bílkoviny a komplexní uhlohydráty mohou pomoci vašemu tělu se opravit sám, a také vám dá energii, aby si svůj každodenní život užíval úplně.

Jedním z nejlepších tipů pro zotavení z chemoterapie je procvičit svou mysl tak, jak můžete, stejným způsobem, jakým byste měli své tělo. Mnoho lidí, kteří přežili rakovinu, trpí mentálními selháním známými jako „chemo mozek“, ve kterém si obtížně pamatují určité věci, soustředí se nebo splní jeden nebo více úkolů, které celý život vykonali. Ačkoli je to považováno za normální a obvykle dočasné, existují některé věci, které mohou pomoci zaostřit vaši mysl, pokud je chemický mozek problém. Absolvování kurzu na místní komunitní škole nebo pravidelné hádanky nebo jiná cvičení mysli mohou být skvělým způsobem, jak nejen obohatit váš život, ale také zlepšit duševní schopnosti. Pokud máte potíže s pamatováním, jak se postarat o své každodenní potřeby, může vám sestavení rozvrhu pomoci udržet vás na cestě, dokud se vaše mysl nezotaví z chemoterapie.