Jakie są najlepsze wskazówki na temat odzyskiwania chemioterapii?
Dla wielu odzyskiwanie chemioterapii może być niezwykle trudne i często frustrujące. Niektóre z najlepszych wskazówek dotyczących tego procesu obejmują upewnienie się, że masz dużo odpoczynku, a także dużo ćwiczeń. Zdrowe i pożywne jedzenie może być również korzystne i pomoże zapewnić ciału to, czego potrzebuje, aby w pełni zregenerować siły. Dla tych, którzy cierpią z powodu upadków umysłowych podczas powrotu do zdrowia po chemioterapii, często określanych jako „mózg chemo” u osób, które przeżyły raka, pomocne może być sporządzanie dziennego harmonogramu i angażowanie w działania stymulujące umysłowo.
Znalezienie równowagi między odpoczynkiem a ćwiczeniami fizycznymi jest jedną z najlepszych wskazówek dotyczących odzyskiwania chemioterapii. Chociaż z pewnością nie chcesz popychać swojego ciała zbyt daleko, szczególnie po tak wyczerpującym i czasem szkodliwym doświadczeniu, regularne ćwiczenia o niemal dowolnej intensywności mogą pomóc wzmocnić twoje ciało, a także poczucie własnej wartości. Kiedy wracasz do zdrowia po chemioterapii, upewnij się, że śpisz dobrze w nocy, a nawet odpocznij w ciągu dnia, jeśli to konieczne i możliwe. Z drugiej strony regularna aktywność fizyczna, nawet spacer, może dać ci więcej energii, ostatecznie zmniejszając uczucie zmęczenia w ciągu dnia.
Po tym, jak twoje ciało niestrudzenie przetwarza leki chemioterapeutyczne i walczy z rakiem, często może czuć się wyczerpane. Codzienne wypełnianie się zdrowymi, odżywczymi produktami może drastycznie zmniejszyć czas potrzebny na regenerację po chemioterapii, a także poprawić ogólny stan zdrowia. Dodanie różnorodnych owoców i warzyw do codziennych posiłków może pomóc w uzupełnieniu organizmu niezbędnych składników odżywczych, witamin i przeciwutleniaczy. Chude białka i złożone węglowodany mogą pomóc ciału w regeneracji, a także dać energię, aby całkowicie cieszyć się codziennym życiem.
Jedną z najlepszych wskazówek na regenerację po chemioterapii jest wytężanie umysłu tak dużo, jak to możliwe, w taki sam sposób, jak w przypadku własnego ciała. Wiele osób, które przeżyły raka, cierpi na mentalne uchybienia zwane „mózgiem chemio”, w których trudno jest im pamiętać o pewnych rzeczach, koncentrować się lub wykonywać jedno lub więcej zadań, które wykonali przez całe życie. Chociaż jest to uważane za normalne i na ogół tymczasowe, istnieją pewne rzeczy, które mogą pomóc wyostrzyć umysł, jeśli problemem jest mózg chemo. Udział w zajęciach w lokalnym college'u społecznościowym lub regularne układanie puzzli lub innych ćwiczeń umysłowych może być świetnym sposobem nie tylko na czerpanie radości z życia, ale także na poprawę zdolności umysłowych. Jeśli masz trudności z zapamiętywaniem codziennych potrzeb, samodzielne opracowanie harmonogramu może pomóc ci utrzymać się na właściwym poziomie, dopóki umysł nie powróci do zdrowia po chemioterapii.