Co je to hadička odporu?
Odporová trubka, také nazývaná rezistence nebo cvičební pásy, jsou snadným a efektivním způsobem, jak přidat silový trénink do vaší tréninkové rutiny. Jsou to lehké, flexibilní trubice, které se táhnou podobně jako gumová pás, ale jsou odolnější. Fyzioterapeuti poprvé použili zkumavky s odporem k jemnému budování síly u pacientů, kteří se zotavují ze zranění nebo operací, ale nyní jsou snadno dostupné veřejnosti online nebo ve sportovních a diskontních obchodech. Jsou k dispozici v různých úrovních odporu, které poskytují více či méně odpor v závislosti na vaší kondici. Odrůdy bez latexu jsou k dispozici pro ty s alergiemi na latex.
Silový trénink v obecném tónu tónů vašich svalů tím, že je způsobuje, že pracují proti odporu, ať už zvedá hmotnosti, pracuje proti odporu poskytované cvičebním strojem nebo pracuje proti elastickému ve vašich odporových trubicích. Silnější svaly způsobují, že budete vypadat a cítit se mladší, a také pomáhat chránit vaše joints a zabrání zraněním. Svaly spalují kalorie, i když nepracují, takže přidání svalu vám může pomoci efektivněji spálit tuk a může mít za následek hubnutí. Trénink odporu má další výhodu v tom, že na vaše kosti zvyšuje mírný stres, což zvyšuje jejich hustotu a může pomoci odvrátit některá zranění spojená se stárnutím.
Odporová trubka nabízí mnoho výhod oproti jiným formám silového tréninku. Kapely jsou malé a lehké, což je usnadňuje s sebou, když cestujete. Zabírají velmi málo místa, takže si můžete ponechat set ve svém stole pro rychlé cvičení v kanceláři. Většina cvičení, která můžete dělat s váhami nebo cvičebními stroji, lze také provádět pomocí zkumavek o odporu. Navíc hadička odporu poskytuje odpor během flexe i prodlužovací fáze každého pohybu, takže to sval dvakrát tak tvrdě jakoJiné metody, ve stejném čase. Ušetří vám také čas tím, že eliminují potřebu jet do posilovny a čekají na použití zařízení.
Cvičební pásy jsou k dispozici v široké škále úrovní odporu. Většina společností nabízí alespoň tři úrovně, ale někteří výrobci vyrábějí rezistenční pásma v až deseti úrovních, což znamená, že si můžete přizpůsobit cvičení na svou vlastní úroveň kondice a pohybovat se nahoru, jakmile se posilují. Pásy často přicházejí s držadly a některé odrůdy mají odnímatelné držadla, takže je můžete připojit k trubkám s různými úrovněmi odporu pro různá cvičení. Mezi další dostupné příslušenství patří ramenní lišta, která vám dává cvičení podobné tradičnímu vzpírání a speciální připojení, takže můžete svou kapelu ukotvit ke dveřím nebo do stávajícího cvičebního vybavení pro pevnější cvičení.
Při nákupu hadičky odporu je obvykle zahrnuta tréninková rutina. Další tréninkové rutiny pomocí kapel jsou k dispoziciBLE kdekoli zakoupíte cvičební videa a na internetu je k dispozici několik rutin zdarma. S tolika rozmanitostí se tréninky odporu nemusí nikdy nudit. Pokud teprve začnete tréninkové rutině, vždy se před začnete zkontrolovat u svého lékaře a ujistěte se, že svým svalu dáváte čas na uzdravení mezi tréninkem.