Cos'è il tubo di resistenza?
I tubi di resistenza, chiamati anche bande di resistenza o bande di esercizi, sono un modo facile ed efficace per aggiungere un allenamento di forza alla routine di allenamento. Sono tubi leggeri e flessibili che si estendono in modo molto simile a un elastico, ma sono più durevoli. I tubi di resistenza sono stati usati per la prima volta dai fisioterapisti per costruire delicatamente forza per i pazienti che si riprendono da lesioni o interventi chirurgici, ma ora sono prontamente disponibili per il pubblico online o nei negozi sportivi e di sconto. Sono disponibili in diversi livelli di resistenza, che forniscono più o meno resistenza a seconda del livello di fitness. Le varietà prive di lattice sono disponibili per quelle con allergie in lattice.
L'allenamento della forza in generale tonifica i muscoli facendoli lavorare contro la resistenza, sollevare pesi, lavorare contro la resistenza fornita da una macchina per esercizi o lavorare contro l'elastico nei tubi di resistenza. I muscoli più forti ti fanno sembrare più giovane, oltre a proteggere il tuo Joints e prevenire lesioni. I muscoli bruciano calorie anche quando non funzionano, quindi l'aggiunta dei muscoli può aiutarti a bruciare il grasso in modo più efficiente e può provocare una perdita di peso. L'allenamento di resistenza ha l'ulteriore vantaggio di mettere un lieve stress sulle ossa, il che aumenta la loro densità e può aiutare a scongiurare alcune delle lesioni associate all'invecchiamento.
Il tubo di resistenza offre molti vantaggi rispetto ad altre forme di allenamento della forza. Le fasce sono piccole e leggere, il che le rende facili da trasportare con te quando viaggi. Assumono pochissimo spazio, quindi puoi tenere un set nella scrivania per una rapida sessione di allenamento in ufficio. La maggior parte degli esercizi che puoi fare con i pesi o le macchine da esercizi possono anche essere eseguite utilizzando tubi di resistenza. Inoltre, il tubo di resistenza fornisce resistenza durante la fase di flessione e estensione di ciascun movimento, quindi funziona il muscolo due volte più duroAltri metodi, nello stesso tempo. Ti fanno anche risparmiare tempo eliminando la necessità di guidare in palestra e aspettare di usare l'attrezzatura.
bande di esercizi sono disponibili in una vasta gamma di livelli di resistenza. La maggior parte delle aziende offre almeno tre livelli, ma alcuni produttori producono bande di resistenza in ben dieci livelli, il che significa che puoi personalizzare il tuo allenamento al proprio livello di fitness e salire mentre diventi più forte. Le fasce sono spesso dotate di maniglie e alcune varietà hanno maniglie rimovibili in modo da poterle attaccarle ai tubi con diversi livelli di resistenza per esercizi diversi. Altri accessori disponibili includono una spalla bar, che ti dà un allenamento simile al tradizionale sollevamento pesi e allegati speciali in modo da poter ancorare la band a una porta o alle tue attrezzature di esercizi esistenti per una routine di allenamento più varia.
Quando acquisti tubi di resistenza, di solito viene inclusa una routine di allenamento. Altre routine di allenamento che utilizzano bande sono disponibiliOvunque acquisti video di esercizi e ci sono diverse routine disponibili gratuitamente su Internet. Con così tanta varietà, gli allenamenti del tubo di resistenza non devono mai diventare noiosi. Se stai appena iniziando una routine di allenamento, controlla sempre con il medico prima di iniziare e assicurati di dare ai tuoi muscoli il tempo di guarire tra gli allenamenti.