Was ist Widerstandsschlauch?

Widerstandsrohre, auch Widerstandsbänder oder Übungsbänder genannt, sind ein einfacher und effektiver Weg, um Ihrer Trainingsroutine Krafttraining zu verleihen. Es sind leichte, flexible Röhren, die sich ähnlich wie ein Gummiband dehnen, aber haltbarer sind. Resistenzschläuche wurden zuerst von Physiotherapeuten eingesetzt, um die Stärke für Patienten, die sich von Verletzungen oder Operationen erholen, sanft aufzubauen, aber jetzt sind sie der Öffentlichkeit online oder in Sport- und Rabatt -Läden leicht zur Verfügung. Sie sind in unterschiedlichen Widerstandsniveaus erhältlich, die je nach Fitnessniveau mehr oder weniger Widerstand bieten. Latexfreie Sorten sind für Personen mit Latexallergien erhältlich.

Krafttraining im Allgemeinen tönt Ihre Muskeln, indem sie gegen Widerstand arbeiten, unabhängig davon, Gewichte zu heben, gegen Widerstand zu arbeiten, der von einer Übungsmaschine bereitgestellt wird, oder gegen den Gummiband in Ihren Widerstandsrohre. Starkere Muskeln lassen Sie jünger aussehen und sich jünger aussehen und Ihren Joi schützenNTS und verhindern Verletzungen. Muskeln verbrennen Kalorien, selbst wenn sie nicht funktionieren. Das Hinzufügen von Muskeln kann Ihnen das Fett effizienter abbrennen und zu Gewichtsverlust führen. Das Widerstandstraining hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre Knochen leichter belasten, was ihre Dichte erhöht und dazu beitragen kann, einige der mit dem Altern verbundenen Verletzungen abzuwehren.

Widerstandsrohre bietet viele Vorteile gegenüber anderen Formen des Krafttrainings. Die Bänder sind klein und leicht, was es einfach macht, sie auf Reisen mit Ihnen zu tragen. Sie nehmen sehr wenig Platz ein, sodass Sie ein Set in Ihrem Schreibtisch für eine schnelle Trainingssitzung im Büro aufbewahren können. Die meisten Übungen, die Sie mit Gewichten oder Übungsmaschinen durchführen können, können auch mit Widerstandsröhrchen durchgeführt werden. Darüber hinaus bietet Widerstandsrohre Widerstand sowohl während der Flexion als auch während der Verlängerungsphase jeder Bewegung, sodass er den Muskel doppelt so hart bewirkt wieAndere Methoden in der gleichen Zeit. Sie sparen auch Zeit, indem sie die Notwendigkeit beseitigen, ins Fitnessstudio zu fahren und auf die Verwendung der Ausrüstung zu warten.

Übungsbänder sind in einer Vielzahl von Widerstandsniveaus erhältlich. Die meisten Unternehmen bieten mindestens drei Ebenen an, aber einige Hersteller machen Widerstandsbänder in bis zu zehn Stufen. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Training auf Ihr eigenes Fitnessniveau anpassen und nach oben stärker aufsteigen können. Bänder sind oft mit Griffen ausgestattet, und einige Sorten haben abnehmbare Griffe, damit Sie sie an Röhrchen mit unterschiedlichen Widerstandsniveaus für verschiedene Übungen befestigen können. Zu den anderen verfügbaren Zubehör gehören eine Schulterleiste, mit der Sie ein Training wie herkömmliche Gewichtheben und spezielle Anhänge bieten, damit Sie Ihr Band an eine Tür oder an Ihre vorhandenen Übungsgeräte für eine abwechslungsreichere Trainingsroutine verankern können.

Wenn Sie Widerstandsschläuche kaufen, ist normalerweise eine Trainingsroutine enthalten. Andere Trainingsroutinen mit Bändern sind verfügbarBLEIN, wo immer Sie Übungsvideos kaufen, und es gibt mehrere Routinen kostenlos im Internet. Bei so viel Abwechslung müssen das Training von Widerstandsrohren nie langweilig werden. Wenn Sie gerade eine Trainingsroutine beginnen, erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Muskeln Zeit geben, zwischen den Workouts zu heilen.