抵抗チューブとは何ですか？

レジスタンスバンドまたはエクササイズバンドとも呼ばれる抵抗チューブは、ワークアウトルーチンに筋力トレーニングを追加する簡単で効果的な方法です。 それらは、輪ゴムのように伸びているが、より耐久性のある軽量で柔軟なチューブです。 抵抗管は、怪我や手術から回復する患者に穏やかに強度を構築するために、理学療法士によって最初に使用されましたが、今ではオンラインまたはスポーツや割引店で一般に公開されています。 それらはさまざまな抵抗レベルで利用可能であり、フィットネスレベルに応じて多かれ少なかれ抵抗を提供します。 ラテックスを含まない品種は、ラテックスアレルギーのある人に利用できます。

一般的な筋力トレーニングは、筋肉を抵抗に反して作業させることで、筋肉を引き起こします。重量を持ち上げたり、エクササイズマシンが提供する抵抗に反したり、抵抗チューブの弾性に対して作業したりします。 より強い筋肉はあなたをあなたを若く感じさせ、あなたのジョイを保護するのに役立ちますNTSおよび怪我を防ぐ。 筋肉は機能していない場合でもカロリーを消費するため、筋肉を追加すると、脂肪をより効率的に燃焼させ、体重減少につながる可能性があります。 レジスタンストレーニングには、骨に軽度のストレスをかけるという利点があります。これにより、密度が高まり、老化に関連する怪我の一部を避けることができます。

レジスタンスチューブは、他の形態の筋力トレーニングよりも多くの利点を提供します。 バンドは小さくて軽量であるため、旅行中に持ち運びが簡単になります。 彼らは非常に少ないスペースを占有するので、あなたはあなたの机の中にセットを保ち、オフィスで簡単なトレーニングセッションをすることができます。 ウェイトまたはエクササイズマシンでできるほとんどのエクササイズは、抵抗チューブを使用して実行することもできます。 さらに、抵抗チューブは、各動きの屈曲と伸展段階の両方で抵抗を提供するため、筋肉を2倍の激しく動作させます他の方法、同じ時間で。 また、ジムに車で行く必要性を排除し、機器を使用するのを待つことで時間を節約します。

エクササイズバンドは、幅広い抵抗レベルで利用できます。 ほとんどの企業は少なくとも3つのレベルを提供していますが、一部のメーカーは最大10レベルでレジスタンスバンドを製造しているため、ワークアウトを独自のレベルのフィットネスにカスタマイズし、強くなるにつれて上に移動できます。 バンドにはハンドルが付いていることが多く、一部の品種には取り外し可能なハンドルがあり、異なるエクササイズに対して異なる抵抗レベルのチューブにそれらを取り付けることができます。 利用可能なその他のアクセサリーには、従来の重量挙げに似たワークアウトを提供するショルダーバーと、より多様なトレーニングルーチンのためにバンドをドアまたは既存のエクササイズ装置に固定できるようにする特別なアタッチメントが含まれます。

レジスタンスチューブを購入すると、通常、トレーニングルーチンが含まれています。 バンドを使用した他のトレーニングルーチンは利用できますエクササイズビデオを購入する場所はどこでも、インターネット上で無料で利用できるルーチンがいくつかあります。 非常に多様性があるため、レジスタンスチューブのトレーニングは退屈する必要はありません。 ワークアウトルーチンを開始したばかりの場合は、開始する前に常に医師に確認し、トレーニング間で筋肉を癒す時間を与えてください。