Wat is weerstandslang?

Weerstandslang, ook wel weerstandsbanden of trainingsbanden genoemd, zijn een gemakkelijke en effectieve manier om krachttraining toe te voegen aan uw trainingsroutine. Het zijn lichtgewicht, flexibele buizen die net als een rubberen band uitrekken, maar duurzamer zijn. Weerstandsbuizen werden voor het eerst gebruikt door fysiotherapeuten om zachte kracht op te bouwen voor patiënten die herstellen van verwondingen of operaties, maar nu zijn ze direct beschikbaar voor het openbare online of in sport- en kortingswinkels. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende weerstandsniveaus, die min of meer weerstand bieden, afhankelijk van uw fitnessniveau. Latexvrije variëteiten zijn beschikbaar voor mensen met latexallergieën.

Krachttraining in algemene tonen uw spieren door ze tegen weerstand te laten werken, of het nu gaat om het optillen van gewichten, werken tegen weerstand van een trainingsmachine of tegen het elastiek werken in uw verzetsbuizen. Sterkere spieren zorgen ervoor dat je er jonger uitziet en voelt en je helpt je Joi te beschermenNTS en voorkomen verwondingen. Spieren verbranden calorieën, zelfs als ze niet werken, dus het toevoegen van spieren kan u helpen vet efficiënter te verbranden en kan leiden tot gewichtsverlies. Weerstandstraining heeft het extra voordeel van het opleggen van milde stress op uw botten, wat hun dichtheid verhoogt en kan helpen bij het afweren van een deel van de verwondingen die gepaard gaan met veroudering.

Weerstandslang biedt veel voordelen ten opzichte van andere vormen van krachttraining. De banden zijn klein en lichtgewicht, waardoor ze gemakkelijk mee te nemen zijn als je op reis bent. Ze nemen heel weinig ruimte in beslag, zodat u een set in uw bureau kunt houden voor een snelle trainingssessie op kantoor. De meeste oefeningen die u kunt doen met gewichten of trainingsmachines kunnen ook worden uitgevoerd met weerstandsbuizen. Bovendien biedt weerstandslangen weerstand tijdens zowel de flexie- als de uitbreidingsfase van elke beweging, zodat het de spier twee keer zo hard werkt alsAndere methoden, in dezelfde hoeveelheid tijd. Ze besparen u ook tijd door de noodzaak om naar de sportschool te rijden te elimineren en te wachten om de apparatuur te gebruiken.

Oefeningsbanden zijn beschikbaar in een breed scala aan weerstandsniveaus. De meeste bedrijven bieden ten minste drie niveaus, maar sommige fabrikanten maken weerstandsbanden in maar liefst tien niveaus, wat betekent dat u uw training kunt aanpassen aan uw eigen niveau van fitness en omhoog kunt gaan naarmate u sterker wordt. Banden worden vaak geleverd met handgrepen, en sommige variëteiten hebben verwijderbare handgrepen, zodat u ze kunt bevestigen aan buizen met verschillende weerstandsniveaus voor verschillende oefeningen. Andere beschikbare accessoires zijn een schouderbalk, die u een training geeft die lijkt op traditionele gewichtheffen en speciale bijlagen, zodat u uw band aan een deur of aan uw bestaande trainingsapparatuur kunt verankeren voor een meer gevarieerde trainingsroutine.

Wanneer u weerstandsbuis koopt, is een trainingsroutine meestal inbegrepen. Andere trainingsroutines met bands zijn beschikbaarBlijf overal waar u trainingsvideo's koopt, en er zijn verschillende routines gratis beschikbaar op internet. Met zoveel variatie hoeven weerstandsbuistrainingen nooit saai te worden. Als u net aan een trainingsroutine begint, neem dan altijd contact op met uw arts voordat u begint en zorg ervoor dat u uw spieren de tijd geeft om te genezen tussen trainingen.