Hva er motstandsrør?

Motstandsrør, også kalt motstandsbånd eller treningsbånd, er en enkel og effektiv måte å legge til styrketrening til treningsrutinen din. De er lette, fleksible rør som strekker seg omtrent som et gummibånd, men er mer holdbare. Motstandsrør ble først brukt av fysioterapeuter for å bygge styrke forsiktig for pasienter som ble frisk av skader eller operasjoner, men nå er de lett tilgjengelige for publikum på nettet eller i sports- og rabattbutikker. De er tilgjengelige i forskjellige motstandsnivåer, som gir mer eller mindre motstand avhengig av kondisjonsnivået ditt. Lateksfrie varianter er tilgjengelige for de med latexallergier.

Styrketrening generelt toner musklene dine ved å få dem til å arbeide mot motstand, enten det er å løfte vekter, arbeide mot motstand levert av en treningsmaskin eller arbeide mot elastikken i motstandsrørene dine. Sterkere muskler får deg til å se og føle deg yngre, i tillegg til å beskytte JOINTS og forhindre skader. Muskler forbrenner kalorier selv når de ikke fungerer, så å legge muskler kan hjelpe deg med å forbrenne fett mer effektivt og kan føre til vekttap. Motstandstrening har den ekstra fordelen med å legge mildt stress på beinene dine, noe som øker deres tetthet og kan bidra til å avverge noen av skadene forbundet med aldring.

Motstandsrør gir mange fordeler i forhold til andre former for styrketrening. Bandene er små og lette, noe som gjør dem enkle å ta med deg når du reiser. De tar veldig lite plass, slik at du kan oppbevare et sett i skrivebordet ditt for en rask treningsøkt på kontoret. De fleste øvelser som du kan gjøre med vekter eller treningsmaskiner, kan også utføres ved hjelp av motstandsrør. I tillegg gir motstandsrør motstand under både fleksjons- og forlengelsesfasen av hver bevegelse, så den fungerer muskelen dobbelt så hardt somAndre metoder, på samme tid. De sparer deg også tid ved å eliminere behovet for å kjøre til treningsstudioet og vente med å bruke utstyret.

Treningsbånd er tilgjengelige i et bredt spekter av motstandsnivåer. De fleste selskaper tilbyr minst tre nivåer, men noen produsenter lager motstandsbånd i så mange som ti nivåer, noe som betyr at du kan tilpasse treningen til ditt eget kondisjonsnivå, og gå opp når du blir sterkere. Bånd kommer ofte med håndtak, og noen varianter har avtakbare håndtak slik at du kan feste dem til rør med forskjellige motstandsnivåer for forskjellige øvelser. Annet tilbehør tilgjengelig inkluderer en skulderstang, som gir deg en treningsøkt som ligner på tradisjonell vektløfting, og spesielle vedlegg, slik at du kan forankre bandet ditt til en dør eller til ditt eksisterende treningsutstyr for en mer variert treningsrutine.

Når du kjøper motstandsrør, er en treningsrutine vanligvis inkludert. Andre treningsrutiner ved bruk av band er nytteBle uansett hvor du kjøper treningsvideoer, og det er flere rutiner tilgjengelig gratis på internett. Med så mye variasjon, trenger motstandsrør -treningsøkter aldri kjedelig. Hvis du nettopp begynner på en treningsrutine, må du alltid ta kontakt med legen din før du begynner, og sørg for at du gir musklene dine tid til å helbrede mellom treningsøktene.