¿Qué es el tubo de resistencia?
Los tubos de resistencia, también llamados bandas de resistencia o bandas de ejercicios, son una forma fácil y efectiva de agregar entrenamiento de fuerza a su rutina de entrenamiento. Son tubos ligeros y flexibles que se extienden como una banda de goma, pero son más duraderas. Los fisioterapeutas utilizaron por primera vez los tubos de resistencia para generar resistencia suavemente para los pacientes que se recuperan de lesiones o cirugías, pero ahora están disponibles para el público en línea o en las tiendas deportivas y de descuento. Están disponibles en diferentes niveles de resistencia, que proporcionan más o menos resistencia dependiendo de su nivel de condición física. Las variedades sin látex están disponibles para aquellos con alergias de látex.
Entrenamiento de fuerza en general tonifica los músculos haciendo que funcionen contra la resistencia, ya sea levantar pesas, trabajar contra la resistencia proporcionada por una máquina de ejercicios o trabajar contra el elástico en sus tubos de resistencia. Los músculos más fuertes te hacen ver y sentirte más joven, así como ayudar a proteger a tu JoiNTS y prevenir lesiones. Los músculos queman calorías incluso cuando no están funcionando, por lo que agregar músculo puede ayudarlo a quemar la grasa de manera más eficiente y puede provocar una pérdida de peso. El entrenamiento de resistencia tiene el beneficio adicional de poner estrés leve en sus huesos, lo que aumenta su densidad y puede ayudar a evitar algunas de las lesiones asociadas con el envejecimiento.
El tubo de resistenciaofrece muchos beneficios sobre otras formas de entrenamiento de fuerza. Las bandas son pequeñas y livianas, lo que los hace fáciles de llevar cuando viajas. Ocupan muy poco espacio, por lo que puede mantener un set en su escritorio para una sesión de entrenamiento rápida en la oficina. La mayoría de los ejercicios que puede hacer con pesas o máquinas de ejercicio también se pueden realizar utilizando tubos de resistencia. Además, el tubo de resistencia proporciona resistencia durante la fase de flexión y extensión de cada movimiento, por lo que funciona el músculo dos veces más duro queOtros métodos, en la misma cantidad de tiempo. También le ahorran tiempo eliminando la necesidad de conducir al gimnasio y esperar para usar el equipo.
Las bandas de ejercicio están disponibles en una amplia gama de niveles de resistencia. La mayoría de las empresas ofrecen al menos tres niveles, pero algunos fabricantes hacen bandas de resistencia en hasta diez niveles, lo que significa que puede personalizar su entrenamiento a su propio nivel de condición física y avanzar a medida que se fortalece. Las bandas a menudo vienen con manijas, y algunas variedades tienen manijas extraíbles para que pueda unirlas a tubos con diferentes niveles de resistencia para diferentes ejercicios. Otros accesorios disponibles incluyen una barra de hombro, que le brinda un entrenamiento similar al levantamiento de pesas tradicional y accesorios especiales para que pueda anclar su banda a una puerta o a su equipo de ejercicio existente para una rutina de entrenamiento más variada.
Cuando compra tubos de resistencia, generalmente se incluye una rutina de entrenamiento. Otras rutinas de entrenamiento que usan bandas están disponiblesBLE donde sea que compre videos de ejercicio, y hay varias rutinas disponibles de forma gratuita en Internet. Con tanta variedad, los entrenamientos de tubos de resistencia nunca deben ser aburridos. Si recién está comenzando una rutina de entrenamiento, siempre consulte con su médico antes de comenzar y asegúrese de darle tiempo a los músculos para sanar entre entrenamientos.