Co to jest rurki oporowe?

Rurki oporowe, zwane również pasmami oporowymi lub pasmami ćwiczeń, są łatwym i skutecznym sposobem na dodanie treningu siłowego do rutyny treningowej. Są to lekkie, elastyczne rurki, które rozciągają się podobnie do gumki, ale są bardziej trwałe. Rurki oporowe były najpierw użyte przez fizjoterapeutów do delikatnego budowania siły u pacjentów wracających do zdrowia po urazach lub operacjach, ale teraz są one łatwo dostępne dla publiczności online lub w sklepach sportowych i rabatowych. Są one dostępne na różnych poziomach oporności, które zapewniają mniej lub bardziej oporność w zależności od poziomu sprawności. Odmiany wolne od lateksu są dostępne dla osób z alergią lateksową.

Trening siłowy ogólnie tonuje mięśnie, czyniąc je przeciwko oporowi, niezależnie od tego, czy podnoszą ciężary, działając przeciwko oporności zapewnianej przez maszynę do ćwiczeń, lub działanie przeciwko elastycznemu w twoich rurkach oporowych. Silniejsze mięśnie sprawiają, że wyglądasz i czujesz się młodszy, a także pomaga chronić swoje JoiNTS i zapobiegaj obrażeniom. Mięśnie spala kalorie, nawet jeśli nie działają, więc dodanie mięśni może pomóc w bardziej efektywnym spalaniu tłuszczu i może spowodować utratę masy ciała. Trening oporowy ma dodatkową zaletę, że kładło łagodne stresy na kości, co zwiększa ich gęstość i może pomóc odeprzeć niektóre obrażenia związane ze starzeniem się.

Rurki oporowe oferują wiele korzyści w stosunku do innych form treningu siłowego. Zespoły są małe i lekkie, co ułatwia je noszeniem podczas podróży. Zajmują bardzo mało miejsca, dzięki czemu możesz utrzymać zestaw w biurku na szybką sesję treningową w biurze. Większość ćwiczeń, które można wykonać z ciężarami lub maszynami do ćwiczeń, można również wykonywać za pomocą rur oporowych. Dodatkowo rurki oporowe zapewniają oporność zarówno podczas fazy zgięcia, jak i przedłużenia każdego ruchu, więc działa na mięsień dwa razy trudniej niżInne metody, w tym samym czasie. Oszczędzają również czas, eliminując potrzebę jazdy na siłownię i czekając na korzystanie z sprzętu.

Pasma ćwiczeń są dostępne w szerokim zakresie poziomów oporności. Większość firm oferuje co najmniej trzy poziomy, ale niektórzy producenci produkują pasma oporowe na aż dziesięć poziomów, co oznacza, że ​​możesz dostosować swój trening do własnego poziomu sprawności i podnieść się, gdy stajesz się silniejszy. Zespoły często są dostarczane z uchwytami, a niektóre odmiany mają zdejmowane uchwyty, dzięki czemu można je przymocować do rur o różnych poziomach oporności dla różnych ćwiczeń. Inne dostępne akcesoria obejmują pasek barkowy, który daje trening podobny do tradycyjnego podnoszenia ciężarów oraz specjalne załączniki, dzięki czemu możesz zakotwiczyć opaskę do drzwi lub do istniejącego sprzętu do ćwiczeń w celu bardziej zróżnicowanej rutyny treningowej.

Przy zakupie rur oporowych zwykle uwzględniono rutynę treningową. Dostępne są inne rutyny treningowe za pomocą zespołówBle, gdziekolwiek kupisz filmy z ćwiczeniami, a w Internecie dostępnych jest kilka rutyny za darmo. Przy tak dużej różnorodności treningi rur oporowych nigdy nie muszą się nudne. Jeśli dopiero zaczynasz rutynę treningową, zawsze sprawdź u lekarza przed rozpoczęciem i upewnij się, że dasz swoje mięśnie czas na leczenie między treningami.