O que é a tubulação de resistência?
O tubo de resistência
, também chamado de bandas de resistência ou bandas de exercícios, são uma maneira fácil e eficaz de adicionar treinamento de força à sua rotina de exercícios. Eles são tubos leves e flexíveis que se estendem como um elástico, mas são mais duráveis. Os tubos de resistência foram usados pela primeira vez pelos fisioterapeutas para aumentar a força para os pacientes que se recuperam de lesões ou cirurgias, mas agora estão prontamente disponíveis ao público on -line ou em esportes e lojas de desconto. Eles estão disponíveis em diferentes níveis de resistência, que fornecem mais ou menos resistência, dependendo do seu nível de condicionamento físico. Variedades sem látex estão disponíveis para aqueles com alergias de látex.
Treinamento de força em geral seus músculos, fazendo -os trabalhar contra a resistência, seja levantando pesos, trabalhando contra a resistência fornecida por uma máquina de exercícios ou trabalhando contra o elástico em seus tubos de resistência. Músculos mais fortes fazem você parecer e se sentir mais jovem, além de ajudar a proteger seu joints e prevenir lesões. Os músculos queimam calorias mesmo quando não estão funcionando, portanto, adicionar músculos pode ajudá -lo a queimar a gordura com mais eficiência e pode resultar em perda de peso. O treinamento de resistência tem o benefício adicional de colocar um leve estresse em seus ossos, o que aumenta a densidade deles e pode ajudar a afastar algumas das lesões associadas ao envelhecimento.
A tubulação de resistência oferece muitos benefícios sobre outras formas de treinamento de força. As bandas são pequenas e leves, o que as torna fáceis de levar com você quando você estiver viajando. Eles ocupam muito pouco espaço, para que você possa manter um conjunto em sua mesa para uma sessão de exercícios rápidos no escritório. A maioria dos exercícios que você pode fazer com pesos ou máquinas de exercício também pode ser realizada usando tubos de resistência. Além disso, a tubulação de resistência fornece resistência durante a fase de flexão e extensão de cada movimento, por isso funciona o músculo duas vezes maisOutros métodos, na mesma quantidade de tempo. Eles também economizam tempo, eliminando a necessidade de dirigir até a academia e esperar para usar o equipamento.
Bandas de exercícios estão disponíveis em uma ampla gama de níveis de resistência. A maioria das empresas oferece pelo menos três níveis, mas alguns fabricantes fazem bandas de resistência em até dez níveis, o que significa que você pode personalizar seu treino para o seu próprio nível de condicionamento físico e subir à medida que fica mais forte. As bandas geralmente vêm com alças, e algumas variedades têm alças removíveis, para que você possa anexá -las a tubos com diferentes níveis de resistência para diferentes exercícios. Outros acessórios disponíveis incluem uma barra de ombro, que oferece um treino semelhante ao levantamento de peso tradicional e anexos especiais para que você possa ancorar sua banda em uma porta ou em seu equipamento de exercício existente para uma rotina de exercícios mais variada.
Quando você compra tubulação de resistência, geralmente é incluída uma rotina de exercícios. Outras rotinas de treino usando bandas estão disponíveisonde quer que você adquira vídeos de exercícios e existem várias rotinas disponíveis gratuitamente na Internet. Com tanta variedade, os exercícios de tubo de resistência nunca precisam ficar chatos. Se você está apenas começando uma rotina de exercícios, verifique sempre com seu médico antes de começar e certifique -se de dar tempo aos seus músculos para curar entre exercícios.