Qu'est-ce que les tubes de résistance?
Les tubes de résistance, également appelés bandes de résistance ou bandes d'exercice, sont un moyen facile et efficace d'ajouter une formation en force à votre routine d'entraînement. Ce sont des tubes légers et flexibles qui s'étendent un peu comme un élastique, mais sont plus durables. Les tubes de résistance ont d'abord été utilisés par les physiothérapeutes pour développer doucement la force pour les patients qui se remettent de blessures ou de chirurgies, mais maintenant ils sont facilement disponibles pour le public en ligne ou dans les magasins de sports et de réduction. Ils sont disponibles à différents niveaux de résistance, qui fournissent une résistance plus ou moins en fonction de votre niveau de forme physique. Des variétés sans latex sont disponibles pour les personnes allergiques en latex.
L'entraînement en force en général tonifie vos muscles en les faisant fonctionner contre la résistance, que ce soit le poids de poids, le travail contre la résistance fournis par une machine d'exercice ou le travail contre l'élastique dans vos tubes de résistance. Les muscles plus forts vous font paraître et vous sentir plus jeune, ainsi que pour protéger votre joiNTS et prévenir les blessures. Les muscles brûlent des calories même lorsqu'ils ne fonctionnent pas, donc l'ajout de muscle peut vous aider à brûler plus efficacement les graisses et peut entraîner une perte de poids. L'entraînement en résistance a l'avantage supplémentaire de mettre un léger stress sur vos os, ce qui augmente leur densité et peut aider à conjurer certaines des blessures associées au vieillissement.
La tube de résistance offre de nombreux avantages sur d'autres formes d'entraînement en force. Les bandes sont petites et légères, ce qui les rend faciles à emporter avec vous lorsque vous voyagez. Ils occupent très peu de place, vous pouvez donc garder un ensemble dans votre bureau pour une séance d'entraînement rapide au bureau. La plupart des exercices que vous pouvez faire avec des poids ou des machines d'exercice peuvent également être effectués à l'aide de tubes de résistance. De plus, les tubes de résistance assurent la résistance pendant la phase de flexion et d'extension de chaque mouvement, il fonctionne donc le muscle deux fois plus dur queAutres méthodes, dans le même temps. Ils vous font également gagner du temps en éliminant la nécessité de se rendre au gymnase et d'attendre pour utiliser l'équipement.
Les bandes d'exercice sont disponibles dans un large éventail de niveaux de résistance. La plupart des entreprises offrent au moins trois niveaux, mais certains fabricants fabriquent des bandes de résistance dans jusqu'à dix niveaux, ce qui signifie que vous pouvez personnaliser votre entraînement à votre propre niveau de forme physique et monter à mesure que vous devenez plus fort. Les bandes sont souvent livrées avec des poignées, et certaines variétés ont des poignées amovibles afin que vous puissiez les attacher à des tubes avec différents niveaux de résistance pour différents exercices. Les autres accessoires disponibles comprennent une barre d'épaule, qui vous donne un entraînement similaire à l'haltérophilie traditionnelle et des pièces jointes spéciales afin que vous puissiez ancrer votre groupe à une porte ou à votre équipement d'exercice existant pour une routine d'entraînement plus variée.
Lorsque vous achetez des tubes de résistance, une routine d'entraînement est généralement incluse. D'autres routines d'entraînement utilisant des bandes sont disponiblesBLE partout où vous achetez des vidéos d'exercice, et il existe plusieurs routines disponibles gratuitement sur Internet. Avec autant de variété, les entraînements des tubes de résistance doivent ne jamais être ennuyeux. Si vous commencez tout juste une routine d'entraînement, vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de commencer et assurez-vous de donner à vos muscles le temps de guérir entre les entraînements.