저항 튜브 란 무엇입니까?

저항 밴드 또는 운동 밴드라고도하는

저항 튜브는 운동 루틴에 근력 훈련을 추가하는 쉽고 효과적인 방법입니다. 고무 밴드처럼 뻗어있는 가볍고 유연한 튜브이지만 내구성이 뛰어납니다. 저항 튜브는 물리 치료사가 부상이나 수술에서 회복하는 환자에게 부드럽게 힘을 키우기 위해 처음으로 사용되었지만 이제는 온라인 또는 스포츠 및 할인 상점에서 쉽게 이용할 수 있습니다. 다른 저항 수준에서 사용할 수 있으며 체력 수준에 따라 다소 저항을 제공합니다. 라텍스가없는 품종은 라텍스 알레르기가있는 사람들에게 제공됩니다.

일반적인 근력 운동은 근육을 강화, 운동 기계가 제공하는 저항에 대한 저항에 대한 작업, 또는 저항 튜브의 탄성에 대한 작업 등 저항에 대비하여 근육을 톤으로 톤시킵니다. 더 강한 근육은 당신을 보이고 느끼게 만들고 조이를 보호하는 데 도움이됩니다.NTS 및 부상을 예방합니다. 근육은 일이 작동하지 않더라도 칼로리를 태우므로 근육을 추가하면 지방을 더 효율적으로 태우고 체중 감량을 초래할 수 있습니다. 저항 훈련은 뼈에 가벼운 스트레스를 낼 수 있다는 이점이 추가되어 밀도가 높아지고 노화와 관련된 부상을 막을 수 있습니다.

저항 튜브는 다른 형태의 근력 훈련에 대한 많은 이점을 제공합니다. 밴드는 작고 가볍기 때문에 여행 할 때 쉽게 운반 할 수 있습니다. 그들은 공간이 거의 없어서 사무실에서 빠른 운동 세션을 위해 책상에 세트를 유지할 수 있습니다. 웨이트 나 운동 기계로 할 수있는 대부분의 운동은 저항 튜브를 사용하여 수행 할 수도 있습니다. 또한 저항 튜브는 각 운동의 굴곡 및 확장 단계에서 저항성을 제공하므로 근육이 두 배나 단단하게 작동합니다.같은 시간에 다른 방법. 또한 체육관으로 운전할 필요가없고 장비 사용을 기다림으로써 시간을 절약합니다.

운동 밴드는 광범위한 저항 수준으로 제공됩니다. 대부분의 회사는 최소한 3 단계를 제공하지만 일부 제조업체는 최대 10 단계로 저항 밴드를 만듭니다. 즉, 운동을 자신의 체력 수준으로 사용자 정의하고 강해지면서 올라갈 수 있습니다. 밴드에는 종종 손잡이가 있으며 일부 품종에는 제거 가능한 핸들이있어 운동을 위해 다른 저항 레벨이 다른 튜브에 부착 할 수 있습니다. 사용 가능한 다른 액세서리로는 숄더 바가 있습니다. 이들은 전통적인 역도와 유사한 운동을 제공하고 특별한 부착물을 제공하여 밴드를 문이나 기존 운동 장비에보다 다양한 운동 루틴에 고정시킬 수 있습니다.

저항 튜브를 구매할 때는 일반적으로 운동 루틴이 포함됩니다. 밴드를 사용하는 다른 운동 루틴이 가능합니다운동 비디오를 구매하는 곳이 어디에서나 인터넷에서 무료로 사용할 수있는 여러 루틴이 있습니다. 다양한 다양성으로 저항 튜브 운동은 결코 지루할 필요가 없습니다. 운동 루틴을 방금 시작하는 경우 시작하기 전에 항상 의사와 확인하고 운동 사이를 치유 할 시간을 주어야합니다.