Co je anaerobní systém?
Většina organismů, včetně lidí, vyžaduje kyslík, aby fungoval normálně a přežil. Existuje několik organismů, které nevyžadují kyslík a ve skutečnosti je toxické. Existuje také skupina organismů, které mohou fungovat jak v přítomnosti, tak v nepřítomnosti kyslíku. Systém vyžadující kyslík se nazývá aerobní systém a systém nevyžadující kyslík se nazývá anaerobní systém.
Většina aktivit buněk lidského těla potřebuje kyslík, aby mohl vykonávat své každodenní funkce. Tam jsou některé tkáně, které jsou schopny pracovat krátce bez kyslíku ačkoli. Jedním příkladem jsou svalové buňky. Svaly mohou pracovat po omezenou dobu pomocí anaerobního systému, než se vyžaduje kyslík. I na krátkou dobu anaerobní práce existují poměrně vážné důsledky, které je třeba napravit.
Po dlouhou dobu nepřetržité činnosti, jako je běh na dálku, budou svaly používat aerobní systém a spalovat kyslík, aby poskytly potřebnou energii k udržení aktivity. Pro krátké výboje intenzivní aktivity, jako je sprinting, mohou svaly štěpit molekuly glukózy v nepřítomnosti kyslíku. Anaerobní systém je často používán na krátkou dobu, kdy krev nemůže nést kyslík dostatečně rychle do pracovních svalových buněk. Tento systém bohužel nelze z mnoha důvodů používat neomezeně dlouho.
Energie je uložena v buňkách v chemické látce zvané adenosintrifosfát nebo ATP. Obvykle je ve svalových buňkách uloženo dostatečné množství ATP, aby bylo možné produkovat asi 20 - 30 sekund, než bude potřeba další. ATP je produkován během dýchání rozpadem molekul glukózy v buňkách. Podle toho, zda je k dispozici kyslík, vytvoří ATP aerobní nebo anaerobní dýchání. Aerobní systém je mnohem účinnější a produkuje mnohem více ATP, ale anaerobní systém se používá v prvních minutách cvičení.
Další produkt dýchání je oxid uhličitý. Jak se množství oxidu uhličitého zvyšuje v krevním řečišti, stimuluje srdce, aby pumpovalo rychleji. To zase způsobuje, že se více okysličené krve přenáší kolem těla, včetně svalových buněk, které vyžadují, aby pokračovalo v dýchání a produkovalo další ATP. Pokud hladina kyslíku v buňkách poklesne, anaerobní systém pro dýchání začne znovu.
Kyselina mléčná je toxický produkt anaerobního dýchání u lidí. Pokud anaerobní systém pokračuje po nějakou dobu, začne se hromadit v tkáních. Nahromadění kyseliny mléčné způsobuje únavu svalů a může způsobit bolestivé vedlejší účinky jako svalové křeče. Jakmile je aktivita zastavena, musí být tento kyslíkový dluh splacen co nejdříve. Rychlé a hluboké dýchání pomáhá dostat co nejvíce kyslíku do těla, jak je to možné, které buňky používají k rozkladu kyseliny mléčné na oxid uhličitý a vodu.