Hvordan vælger jeg den bedste behandling af øvre rygsmerter under graviditet?
I de fleste tilfælde foretrækker kvinder at undgå brug af smertemedicin under graviditet, og læger anbefaler ofte alternative behandlinger. Som sådan kan de bedste behandlinger af øvre rygsmerter i graviditeten omfatte massage og strækninger. Du kan også nyde lidt lettelse ved at tage et varmt brusebad og lade vandet massere din øvre del af ryggen. Derudover kan du finde det nyttigt at købe en støttende bh og øve god kropsholdning. Disse ting kan muligvis ikke kun behandle, men også forhindre øvre rygsmerter under graviditet.
En af de bedste måder at behandle øvre rygsmerter i graviditeten er med massage. Du kan besøge en massageterapeut for massage, mens du har rygsmerter eller endda før det udvikler sig, som en forebyggende foranstaltning. Da denne type rygsmerter er mere tilbøjelige til at udvikle sig i et senere stadium af graviditeten, er det usandsynligt, at du vil være i stand til at ligge tilbøjelig under en massage. I stedet kan du ligge på din side eller sidde under massagebehandlinger. Du kan føle dig mest komfortabel i hænderne på en massageterapeut, som har erfaring med eller specialiseret sig i massagebehandlinger til gravide kvinder.
Strækning kan også vise sig at være nyttigt til håndtering af øvre rygsmerter i graviditeten. Du kan bede din læge om detaljer om strækninger, du kan udføre, mens du er gravid. Du kan også konsultere graviditetsbøger for at lære strækninger, der er sikre at udføre, mens du forventer. Det kan også være nyttigt at tage en prenatal yogaklasse. Det er normalt vigtigt at konsultere en læge, før du begynder i en prænatal klasse, en ny øvelse eller en strækningsrutine; Dette kan muligvis gøre dig 100 procent sikker på, at du ikke gør noget skadeligt for din graviditet.
Når du beskæftiger dig med øvre rygsmerter i graviditeten, kan du også opleve, at de rigtige undertøj gør en forskel. De fleste kvinder oplever brystvækst under graviditeten, og dette kan øge belastningen på ryggen. En støttende bh kan hjælpe med at lindre den ekstra rygstress, der skyldes voksende bryster. Du kan bruge en støttende bh til at forhindre samt behandle øvre rygsmerter i graviditeten.
God kropsholdning er også blandt de bedste forsvar igen rygsmerter i graviditeten. Øvelse af god kropsholdning, når du sidder eller står, kan hjælpe med at forhindre udvikling af øvre rygsmerter. Hvis du allerede lider af smerter, kan du have det vanskeligere at praktisere en god kropsholdning. Ved at gøre en ekstra indsats kan du dog sikre dig, at smerten forsvinder hurtigere.