Hvordan overvinder jeg en frygt for mennesker?
Hvis du lider af en frygt for mennesker, skal du søge råd fra en professionel psykoterapeut. Hvis du også lider af social angstlidelse ud over en frygt for mennesker, er der metoder en terapeut kan foreslå for at hjælpe dig med at tackle nye sociale situationer. Hvis du også lider af panikanfald, kan en læge anbefale et kursus med anti-angst medicin for at hjælpe dig med at kontrollere symptomerne. At overvinde din frygt for mennesker kan også omfatte at placere dig selv i visse situationer, der forårsager dig angst. At stå overfor din frygt og gå på denne måde kan hjælpe dig med at overvinde en folkefobi.
Anthrophobia er en generaliseret betegnelse for en person, der lider af frygt for mennesker eller sociale situationer. Hvis du føler, at du passer til denne beskrivelse, skal du søge professionel hjælp til at bestemme en korrekt diagnose. Dette er typisk det første trin i vellykket behandling.
Hvis du lider af angst, hver gang du møder en ny eller er nødt til at møde en gruppe mennesker, kan du også udvise symptomer som hjertebanken, svimmelhed og åndenød. Hvis dine symptomer er svære, skal de behandles med medicin, som kun din læge kan ordinere. Det er vigtigt, at du tager den ordinerede dosis, så den kan hjælpe dig. Hvis din læge bestemmer, at din frygt for mennesker eller social forstyrrelse ikke er alvorlig nok til at berettige medicin, kan du muligvis kontrollere lidelsen ved hjælp af andre metoder.
I visse situationer kan eksponeringsterapi eller kognitiv adfærdsterapi være fordelagtig. Din terapeut kan muligvis anbefale, at du placerer dig selv i den situation, der skræmmer dig mest, i et forsøg på at affølsomme dig selv. Hypnoterapi kan også anbefales. Hypnose kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor din frygt stammer fra, såsom et traume, der opstod tidligere i livet. Under eksponeringsterapi bliver du opfordret til at tale om, hvad der skræmmer dig og med hjælp fra din terapeut vil du blive opfordret til at arbejde igennem dette. Målet er at få kontrol over de faktorer, der fører til din frygt.
En anden måde at overvinde din frygt for mennesker er at bruge afslapnings- eller billedkoncepter. At visualisere objektet med din frygt som en positiv indflydelse kan hjælpe dig med at overvinde din frygt. Formålet med denne teknik er at bringe dig til en bevidst tilstand af bevidsthed, hvor du er i kontrol, men alligevel også helt afslappet og i fred. I denne omskolingspraksis vil du lære at se genstanden for din frygt i en helt ny verden.
Det skal dog bemærkes, at du ikke bør prøve nogen af disse fremgangsmåder på egen hånd. Det anbefales stærkt, at du gør dette under vejledning af en uddannet professionel. Dette skyldes, at eksponeringsterapi for en stærk frygt for mennesker kan forårsage forværrede symptomer eller panikanfald, hvis det ikke udføres korrekt under opsyn af en professionel. Med de rigtige behandlingsplaner og terapi kan du opnå positive resultater.