Jak pokonać lęk przed ludźmi?
Jeśli odczuwasz lęk przed ludźmi, powinieneś zasięgnąć porady profesjonalnego psychoterapeuty. Jeśli oprócz lęku przed ludźmi cierpisz także na zaburzenia lękowe, istnieją metody, które terapeuta może zasugerować, aby poradzić sobie z nowymi sytuacjami społecznymi. Jeśli cierpisz również na ataki paniki, lekarz może zalecić stosowanie leków przeciwlękowych, które pomogą ci kontrolować objawy. Przezwyciężanie lęku przed ludźmi może również obejmować sytuacje, które powodują niepokój. Stawianie czoła swoim lękom w ten sposób może pomóc ci pokonać fobię ludzi.
Antrofobia jest uogólnionym terminem określającym osobę cierpiącą na lęk przed ludźmi lub sytuacje społeczne. Jeśli uważasz, że pasujesz do tego opisu, powinieneś poszukać profesjonalnej pomocy w ustaleniu prawidłowej diagnozy. Zazwyczaj jest to pierwszy krok do skutecznego leczenia.
Jeśli cierpisz na lęk za każdym razem, gdy spotykasz kogoś nowego lub musisz stawić czoła grupie ludzi, możesz również wykazywać objawy, takie jak kołatanie serca, zawroty głowy i duszność. Jeśli objawy są ciężkie, należy je leczyć lekami, które może przepisać tylko lekarz. Ważne jest, aby przyjmować przepisaną dawkę, aby była pomocna. Jeśli lekarz stwierdzi, że lęk przed ludźmi lub zaburzenie społeczne nie są wystarczająco poważne, aby uzasadnić przyjmowanie leków, możesz być w stanie kontrolować zaburzenie za pomocą innych metod.
W niektórych sytuacjach terapia ekspozycją lub terapia poznawcza może być korzystna. Twój terapeuta może zalecić postawienie się w sytuacji, która najbardziej Cię przeraża, w celu odczulenia siebie. Można również zalecić hipnoterapię. Hipnoza może pomóc ci odkryć, skąd biorą się twoje lęki, na przykład traumę, która miała miejsce wcześniej. Podczas terapii ekspozycyjnej zostaniesz poproszony o rozmowę o tym, co Cię przeraża, a przy pomocy terapeuty będziesz zachęcany do pracy przez to. Celem jest przejęcie kontroli nad czynnikami, które prowadzą do twoich obaw.
Innym sposobem na przezwyciężenie lęku przed ludźmi jest zastosowanie koncepcji relaksacyjnych lub wizerunkowych. Wizualizacja przedmiotu strachu jako pozytywnego wpływu może pomóc pokonać jego lęki. Celem tej techniki jest doprowadzenie cię do świadomego stanu świadomości, w którym kontrolujesz, ale także całkowicie zrelaksowanego i spokojnego. W tej praktyce przekwalifikowania nauczysz się widzieć obiekt swoich lęków w zupełnie nowym królestwie.
Należy jednak zauważyć, że nie należy próbować żadnej z tych praktyk na własną rękę. Zdecydowanie zaleca się, aby robić to pod kierunkiem przeszkolonego specjalisty. Wynika to z faktu, że terapia ekspozycją na silny strach może powodować pogorszenie objawów lub ataki paniki, jeśli nie zostanie wykonana prawidłowo pod nadzorem specjalisty. Dzięki odpowiednim planom leczenia i terapii możesz osiągnąć pozytywne wyniki.