Come superare una paura delle persone?
Se soffri di paura delle persone, dovresti chiedere il parere di uno psicoterapeuta professionista. Se anche tu soffri di disturbo d'ansia sociale oltre alla paura delle persone, ci sono metodi che un terapista può suggerire per aiutarti ad affrontare nuove situazioni sociali. Se soffri anche di attacchi di panico, un medico può raccomandare un ciclo di farmaci anti-ansia per aiutarti a controllare i sintomi. Superare la paura delle persone può anche includere il mettersi in certe situazioni che ti causano ansia. Affrontare le tue paure a testa alta in questo modo può aiutarti a superare la fobia delle persone.
Antrofobia è un termine generalizzato per qualcuno che soffre di paura delle persone o di situazioni sociali. Se ritieni di adattarti a questa descrizione, dovresti cercare un aiuto professionale per determinare una diagnosi corretta. Questo è in genere il primo passo per il successo del trattamento.
Se soffri di ansia ogni volta che incontri qualcuno di nuovo o devi affrontare un gruppo di persone, potresti anche presentare sintomi come palpitazioni cardiache, vertigini e mancanza di respiro. Se i sintomi sono gravi, devono essere trattati con farmaci che solo il medico può prescrivere. È importante che tu prenda il dosaggio prescritto per aiutarti. Se il medico stabilisce che la tua paura delle persone o il disordine sociale non è abbastanza grave da giustificare un trattamento, potresti essere in grado di controllare il disturbo attraverso altri metodi.
In alcune situazioni, la terapia dell'esposizione o la terapia cognitivo comportamentale possono essere utili. Il tuo terapeuta può consigliarti di metterti nella situazione che ti spaventa di più, nel tentativo di desensibilizzare te stesso. L'ipnoterapia può anche essere raccomandata. L'ipnosi può aiutarti a scoprire da dove derivano le tue paure, come un trauma che si è verificato prima nella vita. Durante la terapia dell'esposizione, sarai invitato a parlare di ciò che ti spaventa e, con l'aiuto del tuo terapista, sarai incoraggiato a risolvere questo problema. L'obiettivo è ottenere il controllo dei fattori che portano alle tue paure.
Un altro modo per superare la paura delle persone è usare concetti di rilassamento o di immaginazione. Visualizzare l'oggetto della tua paura come un'influenza positiva può aiutarti a superare le tue paure. Lo scopo di questa tecnica è di portarti a uno stato consapevole di consapevolezza in cui hai il controllo, ma anche completamente rilassato e in pace. In questa pratica di riqualificazione, imparerai a vedere l'oggetto delle tue paure in un regno completamente nuovo.
Va notato, tuttavia, che non dovresti provare nessuna di queste pratiche da solo. Si consiglia vivamente di farlo sotto la guida di un professionista qualificato. Questo perché la terapia dell'esposizione per la paura di persone forti può causare peggioramento dei sintomi o attacchi di panico se non eseguita correttamente sotto la supervisione di un professionista. Con i piani di trattamento e la terapia corretti, è possibile ottenere risultati positivi.