Hvordan bruger jeg magnesium til søvn?
For mennesker, der lider med en lejlighed manglende evne til at få en god nats hvile, anbefales undertiden at bruge diættilskuddet magnesium til søvn. Dette gælder især for mennesker, der har prøvet i tælleren eller receptpligtig søvnhjælpemidler og enten oplevet ubehagelige bivirkninger eller opnået ingen fordel fra stofferne. Mens brugen af magnesium til søvn ofte er effektiv, bør der tages forholdsregler for at afbalancere dosis, hvilket gør det muligt at nyde fordelene uden at opleve problemer på grund af en magnesium overdosis.
Mange mennesker er ikke klar over, at magnesiummangel kan føre til en manglende evne til at sove eller til at nå et stadium, hvor virkelig rekreativ søvn opleves. Dette skyldes, at magnesium er en af de mineraler, der er afgørende for at opretholde et sundt nervesystem og tilførsel af næringsstoffer til hjernen. Mangel på magnesium i kroppen kan forstyrre produktionen af nøgleneurotransmittere, der hjælper med at afbalancere humøret og give kroppen mulighed for at glide ind iafslappende sludder. Et af de næringsstoffer, som magnesium hjælper kroppen med at absorbere til den bedste fordel, er calcium, som også spiller en rolle i etablering af sunde søvnmønstre.
Brug af magnesium til søvn kræver ofte at kombinere mineralet med en bestemt mængde calcium og tage kombinationen en times tid før sengetid. Afhængig af anbefalingerne fra en bestemt sundhedsudøver kan dette betyde at tage lige store mængder af begge mineraler, eller det kan involvere at tage to dele calcium til en del magnesium. Når den mest effektive dosering er identificeret, kan individet se frem til at falde i søvn med større lethed og opleve færre episoder med at vågne op i løbet af natten. Bedst af alt, kvaliteten af søvnen forbedres, hvilket giver den enkelte mulighed for at vågen føles forfrisket og energisk snarere end træt og irritabel. Som et resultat af at bruge magnesium til søvn er det normaltLettere at koncentrere sig i de vågne timer, nyde en mere afbalanceret stemning og håndtere stress med større effektivitet.
Der er en chance for at opleve en magnesium overdosis, hvis der indtages for meget af mineralet inden for en kort periode. Selvom det er usandsynligt at opleve en overdosis af magnesium fra kosten, kan det at tage for mange kosttilskud føre til denne tilstand og forårsage bivirkninger som oppustethed eller endda nervøse jitters. Mange sundhedsmænd betragter 500 mg magnesium, især når de tages i forbindelse med calcium, for at være sikre og tilstrækkelige til de fleste terapeutiske formål. Skulle en individuel prøve magnesium til søvn og opleve nogen ubehagelige bivirkninger, skal terapien afbrydes, og en sundhedspersonale konsulteres øjeblikkeligt.