Como uso o magnésio para dormir?
Para pessoas que sofrem com uma ocasião de incapacidade de descansar uma boa noite, é recomendável usar o magnésio do suplemento dietético para dormir. Isso é especialmente verdadeiro para as pessoas que tentaram os auxiliares de sono sem receita médica ou prescritos e experimentaram efeitos colaterais desagradáveis ou não obtiveram benefício por drogas. Embora o uso do magnésio para o sono seja frequentemente eficaz, as precauções devem ser tomadas para equilibrar a dose, possibilitando que os benefícios sem ter problemas devido a uma overdose de magnésio.
Muitas pessoas não sabem que a deficiência de magnésio pode levar a uma incapacidade de dormir ou chegar a um estágio em que o sono verdadeiramente recuperativo é experimentado. Isso ocorre porque o magnésio é um dos minerais essenciais para manter um sistema nervoso saudável e suprimento de nutrientes ao cérebro. A falta de magnésio no corpo pode interferir na produção de neurotransmissores -chave que ajudam a equilibrar o humor e permitir que o corpo deslizesono repousante. Um dos nutrientes que o magnésio ajuda o corpo a absorver a melhor vantagem é o cálcio, o que também desempenha um papel no estabelecimento de padrões de sono saudáveis.
O uso do magnésio para o sono geralmente exige combinar o mineral com uma quantidade específica de cálcio e levar a combinação uma hora antes da hora de dormir. Dependendo das recomendações de um determinado profissional de saúde, isso pode significar levar quantidades iguais de ambos os minerais, ou pode envolver levar duas partes de cálcio a uma parte de magnésio. Uma vez que a dose mais eficaz é identificada, o indivíduo pode esperar adormecer com maior facilidade e experimentando menos episódios de acordar durante a noite. O melhor de tudo é que a qualidade do sono é aprimorada, permitindo que o indivíduo acorde se sentindo revigorado e energizado, em vez de cansado e irritado. Como resultado do uso de magnésio para dormir, geralmente éMais fácil de se concentrar durante o horário de vigília, desfrute de um humor mais equilibrado e lide com o estresse com maior eficiência.
Há uma chance de experimentar uma overdose de magnésio se muito do mineral for ingerido dentro de um curto período de tempo. Embora seja improvável que experimente uma overdose de magnésio da dieta, tomar muitos suplementos pode levar a essa condição e causar efeitos colaterais como inchaço ou até nervosismo nervoso. Muitos profissionais de saúde consideram 500 mg de magnésio, especialmente quando tomados em conjunto com o cálcio, são seguros e suficientes para a maioria dos fins terapêuticos. Se um indivíduo experimentar magnésio para dormir e experimentar quaisquer efeitos colaterais desagradáveis, a terapia deve ser descontinuada e um profissional de saúde consultado imediatamente.