Hoe gebruik ik magnesium voor slaap?

Voor mensen met een gelegenheid die niet in staat zijn om een ​​goede nachtrust te krijgen, wordt het gebruik van het voedingssupplement magnesium voor slaap soms aanbevolen. Dit geldt met name voor mensen die zonder recept of slaapmiddelen hebben geprobeerd en die ofwel onaangename bijwerkingen hebben ondervonden of geen voordeel hebben behaald met de medicijnen. Hoewel het gebruik van magnesium voor de slaap vaak effectief is, moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen om de dosis in evenwicht te brengen, waardoor het mogelijk is om van de voordelen te genieten zonder problemen te ondervinden als gevolg van een overdosis magnesium.

Veel mensen weten niet dat magnesiumgebrek kan leiden tot een onvermogen om te slapen of om een ​​stadium te bereiken waarin echt recuperatieve slaap wordt ervaren. Dit komt omdat magnesium een ​​van de mineralen is die essentieel zijn voor het behoud van een gezond zenuwstelsel en de toevoer van voedingsstoffen naar de hersenen. Een tekort aan magnesium in het lichaam kan de productie van belangrijke neurotransmitters verstoren die helpen bij het balanceren van het humeur en waardoor het lichaam in een rustgevende slaap kan glijden. Een van de voedingsstoffen die magnesium helpt om het lichaam optimaal te absorberen, is calcium, dat ook een rol speelt bij het tot stand brengen van gezonde slaappatronen.

Het gebruik van magnesium voor slaap vraagt ​​vaak om het mineraal te combineren met een specifieke hoeveelheid calcium en de combinatie een uur of zo te nemen voor het slapengaan. Afhankelijk van de aanbevelingen van een bepaalde arts, kan dit betekenen dat u gelijke hoeveelheden van beide mineralen moet innemen, of dat u twee delen calcium moet innemen tot één deel magnesium. Zodra de meest effectieve dosering is geïdentificeerd, kan het individu zich met meer gemak in slaap laten vallen en minder afleveringen gedurende de nacht ervaren. Het beste van alles is dat de kwaliteit van de slaap is verbeterd, waardoor het individu zich verfrist en energiek voelt in plaats van moe en prikkelbaar. Als gevolg van het gebruik van magnesium voor de slaap is het meestal gemakkelijker om zich tijdens de wakkere uren te concentreren, te genieten van een evenwichtiger stemming en stress efficiënter aan te pakken.

Er is een kans op een overdosis magnesium als te veel van het mineraal binnen een korte periode wordt ingenomen. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat u een overdosis magnesium uit het dieet ervaart, kan het nemen van teveel supplementen leiden tot deze aandoening en bijwerkingen veroorzaken zoals een opgeblazen gevoel of zelfs nerveuze kriebels. Veel artsen beschouwen 500 mg magnesium, vooral in combinatie met calcium, als veilig en voldoende voor de meeste therapeutische doeleinden. Als een persoon magnesium voor de slaap probeert en onaangename bijwerkingen ervaart, moet de therapie worden gestaakt en moet onmiddellijk een arts worden geraadpleegd.