Hoe gebruik ik magnesium om te slapen?
Voor mensen die lijden aan een gelegenheids onvermogen om een goede nachtrust te krijgen, wordt soms aanbevolen om het voedingssupplement magnesium te gebruiken voor slaap. Dit geldt met name voor mensen die zonder recept of voorgeschreven slaaphulpmiddelen hebben geprobeerd en ofwel geen onaangename bijwerkingen hebben ervaren of geen voordeel hebben gekregen voor de medicijnen. Hoewel het gebruik van magnesium voor slaap vaak effectief is, moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen om de dosis in evenwicht te brengen, waardoor het mogelijk is om van de voordelen te genieten zonder problemen te ondervinden vanwege een overdosis magnesium.
Veel mensen weten niet dat magnesiumgebrek kan leiden tot een onvermogen om te slapen of om een stadium te bereiken waarin echt recuperatieve slaap wordt ervaren. Dit komt omdat magnesium een van de mineralen is die essentieel is voor het handhaven van een gezond zenuwstelsel en het leveren van voedingsstoffen aan de hersenen. Een gebrek aan magnesium in het lichaam kan de productie van belangrijke neurotransmitters interfereren die een evenwicht vindenRustige slaap. Een van de voedingsstoffen die magnesium helpt het lichaam te absorberen tot het beste voordeel is calcium, dat ook een rol speelt bij het opzetten van gezonde slaappatronen.
Het gebruik van magnesium voor slaap vraagt vaak om het combineren van het mineraal met een specifieke hoeveelheid calcium en het nemen van de combinatie een uur of zo voor het slapengaan. Afhankelijk van de aanbevelingen van een bepaalde zorgverlener, kan dit betekenen dat het gaat om het nemen van gelijke hoeveelheden van beide mineralen, of het kan inhouden dat twee delen calcium naar één deel magnesium worden gebracht. Zodra de meest effectieve dosering is geïdentificeerd, kan het individu ernaar uitkijken om met groter gemak in slaap te vallen en minder afleveringen te ervaren van wakker worden tijdens de nacht. Het beste van alles is dat de kwaliteit van de slaap wordt verbeterd, waardoor het individu wakker kan worden verfrist en energiek in plaats van moe en prikkelbaar. Als gevolg van het gebruik van magnesium voor slaap, is dat meestalGemakkelijker te concentreren tijdens de wakkere uren, geniet van een meer evenwichtige stemming en om te gaan met stress met een grotere efficiëntie.
Er is een kans om een overdosis magnesium te ervaren als binnen een korte periode te veel van het mineraal wordt ingenomen. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat het een overdosis magnesium uit het dieet ervaart, kan het nemen van te veel supplementen tot deze aandoening leiden en bijwerkingen veroorzaken zoals een opgeblazen gevoel of zelfs nerveuze kriebels. Veel artsen beschouwen 500 mg magnesium, vooral wanneer ze in combinatie met calcium worden genomen, als veilig en voldoende voor de meeste therapeutische doeleinden. Als een persoon magnesium probeert om te slapen en eventuele onaangename bijwerkingen te ervaren, moet de therapie worden stopgezet en een zorgverlener onmiddellijk geraadpleegd.