¿Cómo uso el magnesio para dormir?
Para las personas que sufren con una incapacidad de ocasión para descansar bien, a veces se recomienda usar el magnesio suplemento dietético para dormir. Esto es especialmente cierto para las personas que han intentado el mostrador o las ayudas para dormir recetadas y han experimentado efectos secundarios desagradables o no ganaron ningún beneficio de las drogas. Si bien el uso de magnesio para el sueño a menudo es efectivo, se deben tomar precauciones para equilibrar la dosis, lo que permite disfrutar de los beneficios sin experimentar problemas debido a una sobredosis de magnesio.
Muchas personas no son conscientes de que la deficiencia de magnesio puede conducir a la incapacidad de dormir o llegar a una etapa en la que se experimenta un sueño verdaderamente recuperado. Esto se debe a que el magnesio es uno de los minerales esenciales para mantener un sistema nervioso saludable y suministro de nutrientes al cerebro. La falta de magnesio en el cuerpo puede interferir con la producción de neurotransmisores clave que ayudan a equilibrar el estado de ánimo y permitiendo que el cuerpo se desliceDílamo de descanso. Uno de los nutrientes que el magnesio ayuda al cuerpo a absorber la mejor ventaja es el calcio, que también juega un papel en el establecimiento de patrones de sueño saludables.
El uso de magnesio para dormir a menudo requiere combinar el mineral con una cantidad específica de calcio, y tomar la combinación una hora más o menos antes de acostarse. Dependiendo de las recomendaciones de un profesional de salud particular, esto puede significar tomar cantidades iguales de ambos minerales, o puede implicar tomar dos partes de calcio a una parte de magnesio. Una vez que se identifica la dosis más efectiva, el individuo puede esperar quedarse dormido con mayor facilidad y experimentar menos episodios de despertar durante la noche. Lo mejor de todo es que la calidad del sueño se mejora, lo que permite que el individuo se despierte sintiéndose renovado y energizado en lugar de cansado e irritable. Como resultado del uso de magnesio para dormir, generalmente esMás fácil de concentrarse durante las horas de vigilia, disfrute de un estado de ánimo más equilibrado y maneje el estrés con mayor eficiencia.
Existe la posibilidad de experimentar una sobredosis de magnesio si se ingiere demasiado del mineral en un corto período de tiempo. Si bien es poco probable que experimente una sobredosis de magnesio de la dieta, tomar demasiados suplementos puede conducir a esta afección y causar efectos secundarios como hinchazón o incluso nerviosos nerviosos. Muchos profesionales de la salud consideran que 500 mg de magnesio, especialmente cuando se toman junto con el calcio, son seguros y suficientes para la mayoría de los fines terapéuticos. Si un individuo prueba magnesio para dormir y experimenta cualquier efecto secundario desagradable, la terapia debe suspenderse y un profesional de la salud consultado de inmediato.