睡眠にマグネシウムを使用するにはどうすればよいですか？

良い夜の休息をとれない場合に苦しむ人々のために、睡眠のために栄養補助食品マグネシウムの使用が時々推奨されます。 これは、カウンターまたは処方の睡眠補助具を試してみて、不快な副作用を経験したか、薬から利益を得られなかった人々に特に当てはまります。 睡眠にマグネシウムを使用することはしばしば効果的ですが、マグネシウムの過剰摂取による問題を経験することなく利益を享受できるように、用量のバランスを取るために予防策を講じる必要があります。

多くの人々は、マグネシウムの欠乏が眠りにつかなかったり、本当に回復的な睡眠を経験する段階に到達できないことに気づいていません。 これは、マグネシウムが健康な神経系と脳への栄養素の供給を維持するために不可欠なミネラルの1つであるためです。 体内のマグネシウムの不足は、気分のバランスを整え、体が安らかな眠りに落ちるのを助ける重要な神経伝達物質の生産を妨げる可能性があります。 マグネシウムが体を最もよく吸収するのを助ける栄養素の1つは、健康的な睡眠パターンを確立する役割も果たしているカルシウムです。

睡眠にマグネシウムを使用するには、ミネラルと特定の量のカルシウムを組み合わせて、就寝1時間前に組み合わせて服用することがよくあります。 特定の医療従事者の推奨に応じて、これは両方のミネラルを同量摂取することを意味する場合があります。または、カルシウム2部とマグネシウム1部を摂取することもあります。 最も効果的な投与量が特定されると、個人はより簡単に眠りにつくことができ、夜中に目が覚めるエピソードが少なくなります。 何よりも、睡眠の質が向上し、個人が疲れてイライラするのではなく、リフレッシュして活力を感じることができます。 睡眠にマグネシウムを使用する結果として、通常、起きている時間に集中し、よりバランスのとれた気分を楽しみ、ストレスをより効率的に処理しやすくなります。

短期間に過剰なミネラルが摂取されると、マグネシウムが過剰摂取される可能性があります。 食事からのマグネシウムの過剰摂取を経験することはほとんどありませんが、あまりにも多くのサプリメントを摂取すると、この状態につながり、腹部膨満感や神経質の不安などの副作用を引き起こす可能性があります。 多くの医療従事者は、特にカルシウムと併用した場合、500 mgのマグネシウムがほとんどの治療目的にとって安全で十分であると考えています。 個人が睡眠のためにマグネシウムを試し、不快な副作用を経験した場合、治療を中止し、医療専門家に直ちに相談する必要があります。