Hvad er selvhjælpskort?
Selvhjælpskort er flashkort, der kan bruges til at hjælpe deres ejere med at tackle forskellige sygdomme, både fysiske og følelsesmæssige. Begge sider af kortene bruges normalt til at illustrere et problem og til at give retsmidler, rådgivning og inspiration samt motivations- eller mestringsteknikker. De kan også oprettes for at hjælpe en person med at tackle almindelig frygt eller fobier.
Disse typer kort lærer ofte individuelle selvhjælpsbegreber. Illustrationer kan præsenteres på den ene side af et kort, mens tilsvarende tekstbeskrivelser eller forklaringer kan findes på kortets anden side. Når begge sider bruges i forbindelse med hinanden, kan selvhjælpskortene bedst beskrives som flashkort.
De, der ser efter kort, der er dedikeret til at undervise i selvhjælpsbegreber, er normalt på udkig efter supplerende materialer, der kan hjælpe dem med at arbejde gennem interne problemer. Brug af disse kort og minde sig om selvhjælpsstrategierne i dem kan føre til øgede niveauer af tilfredshed, inspiration og selvtillid. Hvad et specifikt individ henter ved at bruge disse kort, kan være helt afhængig af hans eller hendes åbenhed over for de præsenterede koncepter, og hvordan han eller hun vælger at integrere lektioner på dem i hans eller hendes liv.
På trods af selvhjælpskorts anseelse for at være værktøjer, der bruges i en persons indre, er der en stigende tendens til at bruge selvhjælpskort til også at arbejde gennem fysiske problemer. F.eks. Kan en selvhjælpskortsamling, der er afsat til at undervise ejere om rygsmerter og tilknyttede teknikker, der kan hjælpe med at lindre det, illustrere en bestemt type rygsmerter på den ene side af kortet, samtidig med at der gives information om mulige smertekatalysatorer og retsmidler på den anden. Disse typer kort kan henvises til, når der er tilfælde af fysiske problemer, og kan hjælpe med inddrivelsesbestræbelserne.
Mens adskillige selvhjælpskort kan komme i et dæk, kan der komme et tidspunkt, hvor kun et par eller et kort kan være relevante for et problem i personens liv. Når dette sker, kan der henvises til disse specifikke kort individuelt. Målet med at bruge selvhjælpskort er praktisk at integrere lektioner, teknikker og strategier, som de detaljerer i deres ejers liv.
Selvhjælpskort kan også være en måde at minde enkeltpersoner om selvhjælpsteknikker og -strategier i i bestemte situationer. I tilfælde som disse kan de, der er under stress eller krise, bruge kortene til at minde sig selv om effektive mestringsmekanismer, der presser dem gennem deres problemstilling. For eksempel kan en person, der har problemer med at tale i offentlige miljøer, investere i et selvhjælpsdæk, der er skræddersyet til at motivere dem, der er bange for at tale offentligt, til at gennemføre en tale, mens de er i andres nærvær.