Was sind Selbsthilfekarten?

Selbsthilfekarten sind Lernkarten, die ihren Besitzern helfen können, mit einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Beschwerden umzugehen. Beide Seiten der Karten werden normalerweise verwendet, um ein Problem zu veranschaulichen und um Abhilfe, Ratschläge und Inspiration sowie Motivations- oder Bewältigungstechniken bereitzustellen. Sie können auch erstellt werden, um eine Person bei der Bewältigung häufiger Ängste oder Phobien zu unterstützen.

Diese Kartentypen vermitteln üblicherweise ein individuelles Selbsthilfekonzept. Abbildungen können auf einer Seite einer Karte dargestellt werden, während entsprechende Textbeschreibungen oder Erläuterungen auf der anderen Seite der Karte zu finden sind. Wenn beide Seiten zusammen verwendet werden, lassen sich die Selbsthilfekarten am besten als Flash-Karten bezeichnen.

Diejenigen, die nach Karten suchen, die dem Unterrichten von Selbsthilfe-Konzepten gewidmet sind, suchen normalerweise nach zusätzlichen Materialien, die ihnen helfen, interne Probleme zu lösen. Die Verwendung dieser Karten und das Erinnern an die darin enthaltenen Selbsthilfestrategien können zu mehr Zufriedenheit, Inspiration und Selbstvertrauen führen. Was eine bestimmte Person von der Verwendung dieser Karten hält, kann ganz davon abhängen, wie offen sie für die vorgestellten Konzepte ist und wie sie diese Lektionen in ihr Leben integrieren möchte.

Trotz des Rufs von Selbsthilfekarten, Werkzeuge zu sein, die im Inneren einer Person verwendet werden, gibt es einen zunehmenden Trend, Selbsthilfekarten auch zur Lösung physischer Probleme einzusetzen. Zum Beispiel kann eine Selbsthilfe-Kartensammlung, die den Besitzern Informationen über Rückenschmerzen und damit verbundene Techniken zur Linderung der Rückenschmerzen vermittelt, eine bestimmte Art von Rückenschmerzen auf einer Seite der Karte veranschaulichen und gleichzeitig Informationen zu möglichen Schmerzkatalysatoren und Abhilfemaßnahmen enthalten auf dem anderen. Auf diese Kartentypen kann verwiesen werden, wenn physische Probleme vorliegen, und sie können die Wiederherstellungsbemühungen unterstützen.

Während in einem Stapel zahlreiche Selbsthilfekarten enthalten sein können, kann es vorkommen, dass nur einige oder eine Karte für ein Problem im Leben einer Person relevant sind. In diesem Fall können diese spezifischen Karten einzeln referenziert werden. Das Ziel der Verwendung von Selbsthilfekarten besteht darin, die Lektionen, Techniken und Strategien, die sie beschreiben, praktisch in das Leben ihrer Besitzer einzubeziehen.

Selbsthilfekarten können auch eine Möglichkeit sein, Einzelpersonen in bestimmten Situationen an Selbsthilfetechniken und -strategien zu erinnern. In solchen Fällen können sich diejenigen, die unter Stress oder in einer Krise stehen, mithilfe der Karten an wirksame Bewältigungsmechanismen erinnern, die sie durch ihr Problem drängen. Zum Beispiel kann eine Person, die Probleme mit dem Sprechen in öffentlichen Umgebungen hat, in ein Selbsthilfedeck investieren, das darauf zugeschnitten ist, diejenigen mit Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit zu motivieren, eine Rede in Anwesenheit anderer zu halten.