Hvordan vælger jeg de bedste sukkerfrie korn?
Når du træffer beslutninger om at købe sukkerfrie korn, skal du først overveje enhver ernæringsmæssige eller medicinske grunde til, at du eller et husholdningsmedlem skal spise et sukkerfrit korn. For det andet skal du vælge en korn, der er velsmagende. Du skal også overveje den samlede ernæringsprofil for korn såvel som dens omkostninger. Det er ekstremt vigtigt, at du læser ernæringsmæssig og ingrediensmærkning på emballagen til sukkerfri korn, så du er opmærksom på inkluderingen af sukkererstatninger eller uønskede ingredienser. Gennemgang af ernæringsmærker er især vigtig, hvis du følger en lavkalorieindhold eller lavkolhydratdiæt, da sukkerfrie korn stadig kan være høj i kulhydrat og kalorier.
Nogle mennesker vælger at spise sukkerfrie korn, fordi de blot ønsker at skære ned på mængden af sukker i deres diæt, eller fordi de simpelthen ikke holder afsøde fødevarer. I andre tilfælde er der imidlertid mandat sukkerfrie korn på grund af et betydeligt medicinsk problem eller behovet for at tabe sig. Når man vælger korn til en person med specifikke kost- eller medicinske behov, bliver det meget vigtigt at læse etiketter og afgøre, om producenten af korn er velrenommeret. For eksempel, hvis du køber korn til en person med diabetes, er det ikke nok at vælge et ikke-sukker-tilføjet korn, da det stadig kan indeholde sukker, der naturligt forekommer i nogle af dets ingredienser, såsom tørret frugt. Hvis du handler efter en lavkolhydratdiæt, skal du være opmærksom på, at fraværet af sukker ikke laver et produkt med lavt kulhydrat, da der stadig kan være korn og andre stivelse i kornet.
Selvfølgelig er det også vigtigt at vælge korn, der er underholdende at spise. Overvej præferencerne for dine husholdningsnumre, når du vælger en korn. Det kan være nødvendigt, at du oprindeligt køber en prøve eller en lille størrelse af ethvert sukkerfrie korn, der interesserer dig, før du investerer i en storE Mængde korn, der måske aldrig bliver spist. Sukkerfrit varmt og koldt korn er tilgængelige, så du ønsker måske at købe begge slags for at nyde en række variation.
Mens nogle sukkerfrie korn simpelthen er ikke-sødede, indeholder nogle mærker kunstige sødestoffer. Nogle mennesker finder smagen af sødestofferne stødende, mens andre kan have dårlige reaktioner på dem. Kontroller ingrediensetiketten for at identificere alle kunstige sødestoffer, der bruges til at tage en korn, og træffe din beslutning baseret på dine præferencer og din læges anbefalinger. Tilsvarende, hvis du eller et familiemedlem er følsomme over for andre fødevarer, såsom soja, mejeri eller nødder, er det vigtigt at vide, om disse produkter bruges til at fremstille en korn, før du bringer det hjem.