Was sind die schlechtesten Lebensmittel zum Aufblähen?

Völlegefühl, ein Gefühl von Unbehagen und Druck nach dem Essen, kann neben anderen medizinischen Problemen durch eine Vielzahl von Nahrungsmitteln verursacht werden. Einige der schlechtesten Nahrungsmittel zum Aufblähen umfassen sperrige Nahrungsmittel, zusammen mit fettreichen, salzigen, sauren und stark würzigen Nahrungsmitteln. Menschen mit Völlegefühl können versuchen, ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, indem sie verschiedene Lebensmittel zu sich nehmen, mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und schwere Mahlzeiten unmittelbar vor dem Schlafengehen meiden. Wenn sich die Völlegefühlschwäche nicht bessert, kann es eine gute Idee sein, einen Arzt aufzusuchen, da dies auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder andere medizinische Probleme zurückzuführen sein kann.

Kohlenhydrate gehören zu den schlechtesten Nahrungsmitteln zum Aufblähen. Der Verzehr von schweren, kohlenhydratreichen Mahlzeiten, einschließlich Zucker, wie er in Früchten und harten Süßigkeiten enthalten ist, kann zu einem Gefühl der Völlegefühl führen. Bohnen und Kohl wie Blumenkohl und Brokkoli sind ebenfalls häufige Übeltäter, da sie zur Entwicklung von Darmgas beitragen. Kohlensäurehaltige Getränke können ein aufgeblähtes Gefühl verursachen, insbesondere wenn sie schnell konsumiert werden.

Andere schlechteste Nahrungsmittel für das Aufblähen schließen würzige und saure Nahrungsmittel ein. Beides kann zu Magenbeschwerden und Blähungen führen. Fetthaltige Lebensmittel tragen zum Aufblähen bei, indem sie die Magenentleerung verzögern, wodurch sich der Magen länger voll anfühlt. Menschen können bemerken, dass sie das Gefühl haben, dass ihre Mägen nach großen, fettreichen Mahlzeiten aufgebläht sind. Salzige Lebensmittel können zum Aufblähen beitragen, indem sie Menschen dazu ermutigen, Wasser zurückzuhalten. Solange das Natrium nicht aus dem Körper entfernt wurde, kommt es zu einer Störung des Flüssigkeitshaushalts und es können Blähungen und Ödeme in den Extremitäten des Körpers auftreten.

Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten können ebenfalls zu Blähungen führen. Bei Patienten mit diesen Beschwerden sind die Nahrungsmittel, die der Körper nicht richtig verdauen kann, die schlimmsten Nahrungsmittel zum Aufblähen. Gluten und Milchprodukte sind zwei häufige Straftäter. Menschen, die andere aufgedunsene Schuldige in ihrer Ernährung auf ein Minimum reduzieren und immer noch Probleme haben, möchten möglicherweise mehrere Wochen lang versuchen, Weizen und Milchprodukte herauszuschneiden, um zu sehen, ob dies das Problem beseitigt.

Zusätzlich zur Vermeidung der schlimmsten Nahrungsmittel zum Aufblähen sollten Personen, die versuchen, das Aufblähen zu bekämpfen, versuchen, kleine, sehr nahrhafte Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt zu essen. Wenn Sie morgens eine proteinreiche Mahlzeit zu sich nehmen, kann dies den Stoffwechsel ankurbeln und den Körper dazu anregen, Lebensmittel schnell zu verdauen. Als letzte Mahlzeit des Tages sollte eine leichte Mahlzeit eingenommen werden. Sport kann auch dazu beitragen, dass Menschen Lebensmittel schneller verstoffwechseln und keine Völlegefühl entwickeln. Ein Spaziergang nach dem Mittag- oder Abendessen kann auch beim Aufblähen helfen.