Vad är de värsta livsmedlen för uppblåsthet?

Uppblåsthet, en känsla av obehag och tryck efter att ha ätit, kan orsakas av en mängd olika livsmedel, utöver andra medicinska problem. Några av de värsta livsmedlen för uppblåsthet inkluderar skrymmande livsmedel, tillsammans med högt fett, salt, surt och starkt kryddig mat. Människor som kämpar med uppblåsthet kan prova att variera sina kostvanor genom att äta olika livsmedel, konsumera flera små måltider om dagen och undvika tunga måltider omedelbart före sängen. Om uppblåsthet inte löser sig kan det vara en bra idé att konsultera en läkare, eftersom det kan vara resultatet av matintolerans eller andra medicinska problem.

Kolhydrater är bland de värsta livsmedlen för uppblåsthet. Att äta tunga måltider med mycket kolhydrater, inklusive sockerarter som de som finns i frukt och hård godis, kan bidra till en känsla av uppblåsthet. Bönor och brassicas som blomkål och broccoli är också vanliga uppsvulmande skyldiga, eftersom de bidrar till utvecklingen av tarmgas. Kolsyrade drycker kan orsaka en uppblåst känsla, särskilt när de konsumeras snabbt.

Andra värsta livsmedel för uppblåsthet inkluderar kryddig och sur mat. Båda kan leda till magbesvär och orsaka uppblåsthet. Fettmat bidrar till uppblåsthet genom att försena magen tömning, vilket gör att magen känner sig fylligare längre. Människor kanske märker att de känner att magen är störd efter stora fettsnåla måltider. Salt mat kan bidra till uppblåsthet genom att uppmuntra människor att hålla kvar vatten. Tills natrium har rensats från kroppen kommer vätskebalansen att störa och människor kan uppleva uppblåsthet, liksom ödem, svullnad i kroppens extremiteter.

Matallergier och intoleranser kan också ligga bakom uppblåsthet. Hos patienter med dessa tillstånd är de värsta livsmedlen för uppblåsthet de livsmedel som deras kroppar inte kan smälta ordentligt. Gluten och mejeri är två vanliga gärningsmän. Människor som minimerar andra uppskuldade skyldiga i sina dieter och fortfarande har problem kanske vill prova att skära ut vete och mejeri i flera veckor för att se om detta eliminerar problemet.

Förutom att undvika de värsta livsmedlen för uppblåsthet, bör människor som försöker ta itu med uppblåsthet försöka äta små, mycket näringsrika måltider med jämna mellanrum under hela dagen. Att äta en måltid med högt protein på morgonen kan hjälpa till att starta ämnesomsättningen för att uppmuntra kroppen att snabbt smälta mat, och en lätt måltid bör ätas som dagens sista måltid. Motion kan också hjälpa människor att metabolisera mat snabbare och eliminera uppblåsthet. Att ta en promenad efter lunch eller middag kan också hjälpa till med uppblåsthet.